漫长的冬季，如何面若桃花、肌肤润泽、手脚暖和、一夜舒睡、月经正常……
近期，四川藏族小伙丁真红遍全网，用网友的话说，是有着「野性的自然之美」。
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一身精神，具乎两目，五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，眼有神光，代表五脏六腑调和顺达。丁真的双目充满了精、气、神，引人瞩目。
多少人倾慕丁真自由清闲、无拘无束的生活，反不雅观我们自己，在高速运转的当代社会，迟早会面临这样的情形：压力太大、各种污染、通宵熬夜、焦虑、失落眠、脱发、易疲倦、精神不振、黑眼圈、皱纹、眼袋、脱发、白发……
长期高压的生活，气血亏虚的人越多，不仅康健打折，颜值减分，更无法打起精神好好享受生活。
若何才能拥有如丁真那样的精气神之美？
血丰裕，人不老
首先要有丰裕的血。
血的濡养浸染，较明显地反响在面色、肌肉、皮肤、毛发、觉得和运动等方面。
血量丰裕，濡养功能正常，则面色红润，肌肉壮实，皮肤和毛发润泽，觉得灵敏，运动自若。
如若血量亏少，濡养功能减弱，则可能涌现面色萎黄，肌肉瘦削，肌肤干涩，毛发不荣，肢体麻木或运动无力失落灵等。
《景岳全书·血证》
「故凡为七窍之灵，为四肢之用，为筋骨之和柔，为肌肉之丰硕，以至滋脏腑，安神魂，润饰彩，充营卫，津液得以通畅，二阴得以调畅，凡形质之所在，无非血之用也。」
冬季手脚随意马虎起皮，心慌心悸、头晕眼花、多梦、便秘、爱抖腿，女性面色苍白、手脚冰凉且月经量少……这些大都和血虚有关，我们不妨先做个大略的筛查吧：
1. 皮肤苍白或萎黄，嘴唇无红色，手掌、手指无红色、指甲发白；
2. 双目无神，总以为眼睛干涩；
3. 伯仲烦热，手脚冬天冰凉，常以为麻痹，双腿不自觉抖动；
4. 随意马虎心慌心悸，乃至安定悄悄地坐着，也会以为心跳加速；
5. 白发非常增多，头发掉得厉害；
6. 就寝质量低落，频繁涌现失落眠，还伴有头晕；
7. 总以为感情低落，常常胡思乱想，难以集中把稳力干工作；
8. 女性经少、淋漓不尽、不孕，男性阳痿、精子质量差、不育等；
9. 脉象细弱无力。
上述情形，若有3个以上，你血虚的可能性很大。但在你补血之前，要搞清楚哪些行为会夺走精血，查缺补漏，才能提高补血的效率。
最耗气血的5个习气
1、思考过多
我们生活在快节奏的时期，每天事情、生活都有很多事情须要处理，大脑总是在想事情，内心活动过于频繁，非常随意马虎花费精气和气血。
2、用眼过度
我们每天利用电子产品的韶光也占用了很大一个比例，这对眼睛来说是一个不小的侵害，中医讲「肝开窍于目」，永劫光利用电子产品也会导致气血的一个耗散。
3、贪凉喜冷
阳虚不能生血。长期呆在空调环境、贪喝冷饮，随意马虎造成脾阳不敷，生化气血受阻，久之血虚。
特殊是一些爱美人士，喜好在夏天穿上露脐装、低腰裤，下焦虚弱加上受寒，就随意马虎虚和瘀。
4、喜食辛辣、饮食不节
现在的人饮食特殊重口味，喜好吃辣的食品，加速体内精、气、血的耗散。
有的朋友为了减肥，要么过量运动，要么不运动猛节食，搞得胃痛胃酸、月经不来，面黄肌瘦。
其余，有些朋友纵情声色，贪杯恋盏，这样的生活极易损伤肺肾真阴，从而诱发血虚。
「精满不思淫」，精血虚能量不敷之人，更加不能自持，越加好色，易上瘾，形成恶性循环。
5、感情不畅
喜好争强好胜，凡事琐屑较量，或是随意马虎悲观，每天都感情低落的朋友，随意马虎耗血，末了诱发乳腺增生、甲状腺结节，满脸皱纹、色斑。
3个妙招补满血
血虚的朋友，常用的中药有熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶、紫河车等。
经典的补血方是四物汤，由熟地、当归、白芍、川芎组成。方里的熟地，能补血、补精、补阴；当归补血兼活血；白芍是阴血两补；配以活血为主的川芎，全体方的浸染是补血兼活血，疗养血虚兼血滞病证或体质，也贯彻了「旧血不去新血不生」的理念。
中成药大多可选用复方阿胶浆、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸等。
须要强调的是，本文涉及的药物、方剂均需由医师辨证利用，切勿随意服食。
对付很多药方子，非专业人士不能、不敢随便乱用，接下来这3个妙招，也能有助于养血、补血，助你养足精血，暖和身体。
最主要的是，神色变得红润有光泽，不再干燥、瘙痒；头发掉得少、白得慢；就寝会变好、精气神整体提升，成为丁真那样的精神小伙，女同胞们看上去比同龄人还年轻10岁。
妙招1：梳梳头，通气血
头为精明之府，它搜集了五脏六腑的精气，且头部分布着许多穴位。
通过梳头，可以使头部浩瀚穴位和经络得到刺激，可以有效地疏通气血。隋朝名医巢元方就提到梳头有「惬意血脉，使发不白」的浸染。
妙招2：揉四白，益气血
足阳明胃经是多气多血之经，四白穴为足阳明胃经的经穴，具有益气养血、疏经通络之效。
取脸上局部的四白穴，不但能促进胃经的气血上荣头面，还可疏通局部经络。气血充足，能够润养头面，自然好气色，适宜面色苍白或萎黄、皮肤干燥、短缺光泽、长雀斑的朋友。
妙招3：喝碗汤，补肝血
经典补血汤：菠菜猪肝汤
材料：菠菜与猪肝的比例是1:3，也便是50克菠菜配150克猪肝，食盐、生姜适量。
做法：猪肝洗净切片，菠菜洗净后切成小段，生姜洗净切丝，所有材料一同煮汤，汤快熟时，加入食盐少许。一周喝汤3-4次。
解析：此汤可以补血养肝，润燥滑肠。菠菜味甘、性凉而质滑润，有养血润燥、滑肠通便之功，配上能够补血养肝的猪肝，非常适宜血虚面色不华，两目干涩，视物模糊，大便涩滞的朋友。
须要把稳的是，「三高」的朋友，不宜食用内脏。
血参与了我们生活的所有活动，行走坐卧都离不开它，当血足时，我们浑身充满正能量，自带滤镜高颜值；当血虚时，我们就会变丑、变冷、变得没有安全感……
在当下的生活环境下，男性与女性都须要顾护气血，颐养脏腑，做好身心同调，从各个方面保养好自己，这才是我们受益生平的作业。
