小寒节气了，老人言：小寒大寒，冻成冰团；小寒胜大寒，常见不奇异。小寒是一年当中气温最低的时令，也是自然界当中“寒邪”最盛的时节。小寒节气的到来，标志着立时开始进入一年当中最寒冷的日子了。
每年一到这个节气，许多朋友就会觉得到，自己的“老寒腿”要开始“作怪”了。会觉得平时膝盖、腿部和足踝疼痛不适的症状会加重，腿脚特殊怕凉。
个中有的朋友是曾经腿上受过伤、做过手术，或者腿脚曾明显受凉。比如膝枢纽关头骨枢纽关头炎、风湿、类风湿性枢纽关头炎这些疾病，会随着年事增加，症状不断加重。还有一些患有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、坐骨神经痛的朋友，这些神经压迫导致腿部不适的症状也会莫名加重。再便是有下肢静脉曲张、动脉斑块等 下肢血管“老化”问题的朋友，在冬季，症状也会加重。明显觉得纵然在同样温度的环境，腿部比身体其他部位更怕冷。
这些问题实在我们勤恳聪慧的先人都早有总结和研究。中医认为：脾主四肢，肾属下焦，好多冬季腿脚怕冷不适的疾病，都要考虑脾和肾的功能。脾阳虚或脾失落运化，肾阳虚衰，不能温煦则会下焦虚寒，气血不能得以推动到达四肢，则“”不荣则痛，表现为足底小腿，膝盖冷痛绵绵，得温则缓解。
还有一种情形是脾肾不虚，但下肢曾受过严重寒冷邪气侵袭。这些寒湿邪气留滞经脉，痹阻脉络导致寒凝血瘀、脉络不通，“不通则痛”，同样导致足踝膝腿感到寒冷不适。
中医理论当中一贯认为人与自然相应，人要懂得适应自然界景象的变革，这样才能让我们的身体环境和大自然的环境相折衷同等，取自然界的能量为身体小环境所用，又不受自然界风寒暑湿燥火这些邪气侵袭。冬季主封藏，是人体阳气内敛，肾精冬藏的时候。这个时令人体的阳气耗散也比温暖的时令更多。以是冬天的时候，腿脚冷痛的朋友要特殊把稳养生，养成好的生活习气。
那有以上问题的朋友们在冬季如何调节生活习气？在数九寒天要把稳些什么呢？在此，给您三个小建议：一练二养三理疗。
一练：建议在景象晴朗的中午时段磨炼，这个时候阳光充足，气温相对较高，午时也是一天当中自然界阳气最盛的时候。我们可以在午餐后适当的进行大略磨炼。比如步辇儿、坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢演习。这些磨炼大略易行，有利于借自然界的阳气温煦人体。有利于引气血下行，增加枢纽关头肌肉力量，改进下肢血液流动情形，防止下肢血栓。
二养：即把稳保养和保暖，把稳保养是指只管即便冬季避免蹲起爬楼这些随意马虎增加膝、踝枢纽关头承受重量，加重磨损的动作。同时尤其把稳日出和日落时段的下肢保暖，由于在昼夜交替的时候，自然界气温变革较大，晨起和傍晚的时候更易感寒邪。在这个时段只管即便避免剧烈运动，防止过度耗伤人体的正气。
三理疗：此处所说的理疗实在不用去医院，自己在家就可以完成。三个理疗建议包括：泡脚、艾灸和穴位推拿。我们可以根据个人情形，让您的年夜夫帮您选择一些温通经络，祛风散寒，温补肾阳功效的中药作为足浴药方，比如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮开往后兑成适宜的水温，药浴泡脚。每天1到2次，每次15分钟旁边，可以起到活血祛瘀，行气温经的浸染。此处特殊提醒有下肢静脉曲张的朋友，千万不要追求“越烫越好”，否则随意马虎加重肿胀，水的温度体感温热舒适即可。艾灸和穴位推拿可以选则三阴交、行间、承山、足三里、委中、犊鼻这些穴位。以补法为主：手指示按穴位后，顺时针环形柔和的按压点揉这些穴位，觉得到酸胀舒适为宜。也可以利用艾柱温灸这些穴位，可以起到温通经络，驱风散寒的浸染。
只要节制这些大略的方法，养成一些好的生活习气，“老寒腿”也可以轻松度过最寒冷的时令。等来年春暖花开的时候，我们再先容一些适宜春季选用的舒筋健骨方法，这样咱们的身体做到与四季相应——“阴平阳秘，精神乃治”。
来源： 光明网
