出品 | 搜狐康健
作者 | 吴施楠
编辑 | 袁月
随着手机、平板电脑、游戏机等各种电子设备层出不穷，人们的休闲韶光早已被它们所霸占，“怀抱”电子设备入睡也已经习以为常。
但是，在这里，我们要给男同胞们提个醒儿，这一不经意的行为，很可能影响你的精子质量，乃至生不了娃。
据医学康健网站Medical Xpress宣布，近期揭橥在《Sleep》杂志在线增刊上的一项研究择要指出，夜间电子设备发出的光亮可能影响男性的精子质量。
研究职员得到了116位年事在21岁至59岁之间的男性的精液样本，并对他们进行了生养力评估。同时，116位男性完成了有关就寝习气和电子设备利用情形的调查问卷。
通过数据剖析，研究职员创造，晚上及睡后更永劫光暴露于电子设备光亮中的男性，精子有所质量低落。详细来讲，晚上利用智好手机和平板电脑较多的男性，其精子浓度、精子运动能力和进行性运动能力都较低，不游动的精子百分比较高。
以色列特拉维夫阿苏塔医学中央就寝与疲倦研究所研究与开拓卖力人Amit Green博士表示，这是第一项磋商精子质量与晚上和睡后智好手机和平板电脑发出光亮暴露韶光之间的干系性研究。
此外，该研究还创造，更长的就寝韶光和更多的精子总数、更高的进行性运动能力之间存在干系性。但嗜睡也会导致精子质量变差。
有关男性精子质量、数量的变革，是科学家们关注的重点。2017年，一个非常扎心的结论就在提醒我们：过去40年，男性的精子减少了近六成！
根据天下卫生组织近10年的评估数据，与三四十年前比较，我国男性的精子密度从均匀1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升—4000万/毫升，是原来的1/4旁边。
由此可见，男性精子的质量、数量情形，不容乐不雅观。实际上，除分外缘故原由外，生活中很多不经意的习气和动作，包括本文所写到的晚上永劫光利用电子设备等，都能成为精子的“杀手”。
下面我们就来盘点6个影响男性精子的生活习气。男同胞们赶紧拿小本本记下来吧！
1. 蒸桑拿、洗热水浴
蒸桑拿、洗热水澡令人倍感舒适，但对睾丸却有着极大危害。睾丸是男性非常分外的一个器官，对温度和环境的哀求非常高。只有当它的温度低于体温2—3℃的情形下，精子才随意马虎存活。桑拿和热水浴等高温环境，严重影响精子产生。
2. 穿紧身裤、牛仔裤
这类裤子的透气性很差，不易干燥，会影响睾丸的环境温度，进而减低精子的活力。为了康健，男性平日最好穿宽松的、透气性好的裤子，只管即便避免紧身裤和牛仔裤。当然，并不须要刻意去买号称有散热功能的产品，只假如纯棉材质、透气性强的内裤就可以。
3. 吸烟
调查显示，一口烟中含有的毒素达二百多种，最常见的是焦油和尼古丁。尼古丁能刺激神经愉快，同时会抑制生风雅胞，毁坏生精小管，对精子的天生与活力有不良影响。特殊值得把稳的是，二手烟还是会降落精液质量。以是有备孕需求的男性，自己不吸烟的同时，还要劝一同生活的家人戒烟，只管即便避开烟雾环抱的环境。
4. 饮酒
国外有种征象叫做“假日婴儿”，指的是在各种节假日期间怀上的孩子。经研究创造，相对付普通事情日怀上的孩子，“假日婴儿”的身体本色较差。究其缘故原由，很有可能是节假日里，不少人在饮酒作乐放肆自我的情形下怀胎引起的。
如果有备孕操持，孩子的爸爸在备孕三个月前要严格看重康健的生活习气，特殊是戒烟戒酒，这样生出来的宝宝更康健。
5. 长期骑行、久坐
骑车不仅是方便的出行办法，也是受欢迎的体育运动。近年来有不少人寻衅骑车跨省旅行。这种运动看似康健环保，却对骑行者的精子十分不友好。长期骑车还会压迫男性的前列腺，引发充血导致慢性前列腺炎。
久坐也是同样道理。久坐对会阴部产生的压迫，除了引发前列腺炎外，还有可能让精子难以液化，影响怀胎机会。
因此，无论是长期骑行还是久坐，实质上都可能影响局部的附属性腺功能，终极引发不育。
6. 不科学的同房周期
有些男性朋友的认知缺少科学依据，迷信“一滴精十滴血”，硬要坚持到爱人的排卵期，才会同房。殊不知，永劫光禁欲，精子的质量就会低落。因此，备孕的夫妻，性生活频率保持在非排卵期1—2次/周，排卵期隔日一次即可。
参考资料：
1、Study examines link between sperm quality and light from devices at night
https://medicalxpress.com/news/2020-08-link-sperm-quality-devices-night.html
2、狐大医·说 | 生活中，哪些习气让男人不育？
https://www.sohu.com/a/363626258_359980
