当我们盯着屏幕而不常常眨眼时，眼睛就会疲倦。
屏幕可以将我们与远方的亲人联系起来，帮助我们找到紧迫问题的答案，并许可我们在任何有Wi-Fi连接的地方事情。
虽然我们在生活中从屏幕中得到了很多好处，但我们的一个紧张部分感想熏染到了我们所有滚动，电子邮件，分享和发布的重量和压力:我们的眼睛。
由VSP视力保健和事情场所情报机构发布的一份新的事情场所视力康健报告强调了员工认为屏幕韶光对眼睛的影响。
接管调查的员工表示，他们每周看屏幕的韶光高达96.1小时，相称于整整四天。加在一起，这相称于每年有208天的屏幕韶光，占整年的57%。
该报告调查了800名年事在18岁至67岁之间的全职远程、稠浊和现场员工。所熟年龄段参与者比例均匀，男性和女性的调查人数也相等。
大多数受访者(69%)表示，他们在过去一年中事情韶光更长，包括晚上和周末，令人震荡的是，43%的受访者表示，他们的眼睛康健状况因此而恶化。对付年轻员工来说，这一数字更高:82%的年轻员工事情韶光更长，54%的人表示眼睛康健状况恶化。
VSP视力保健公司总裁凯特·伦维克-埃斯皮诺萨说:“永劫光看屏幕会导致数码眼疲倦，从而导致头痛、眼睛干涩和视力模糊。”
Emily Schehlein年夜夫是美国眼科学会的临床发言人，她说眼睛疲倦很常见，大多数人都有这种经历。
她说，许多人缺点地认为眼睛疲倦是由屏幕发出的蓝光引起的。然而，她说，当我们盯着屏幕而不常常眨眼时，眼睛就会疲倦。
她说，人们均匀每分钟眨眼15次，但在利用电子设备时，我们每每每分钟只眨眼5到7次。
舍莱因还提出了一个令人惊异的事实:“没有科学证据表明屏幕发出的蓝光会危害眼睛，”她见告《财富》杂志(Fortune)。
“虽然不舒畅，但眼睛疲倦是暂时的，不会长期影响眼睛康健。”
但这并不是说眼睛疲倦不烦人或很难办理。2016年的一份报告显示，眼睛康健状况不佳会导致生产力低落、把稳力不集中、事情质量低落、对生理康健产生负面影响，并导致整体生活质量恶化。
在《事情场所视力与康健报告》中，50%的受访者表示，他们至少有一种眼睛问题，包括视力模糊或不佳、眼睛疲倦、眼睛干痒、白内障、青光眼、黄斑变性和糖尿病性眼病。然而，目前尚不清楚这些眼部问题是否源于看屏幕韶光过长。
如果你整天盯着屏幕，Schehlein给你的建议是:
记得眨眼根据克利夫兰诊所的说法，眨眼有助于打消去世细胞、干眼泪、灰尘和其他碎片，降落眼睛传染的风险。它还为我们的眼睛运送氧气和营养。
想着眨眼可能会让人以为没必要——这是一种自然反射。但如果你在看手机或电脑时更把稳眨眼，你也容许以让你的眼睛安歇一下，而不必离开你的事情任务。
其余，你眨眼的次数越少，你的眼睛就会变得越干燥。舍莱因还建议，如果你眼睛干涩，可以利用人工泪液来帮助你更频繁地眨眼。
让你的眼睛安歇一下如果你有一个即将到来的截止日期，或者你知道你太沉迷于TikTok的末日滚动，你很难找到离开屏幕的情由。Schehlein说，一种更随意马虎实现安歇的方法是为自己设置计时器。
“或者，有几个运用程序可以帮助提醒你，”她说。
就像有些运用程序会督匆匆你磨炼、吃药或喝水一样，也有一些运用程序的唯一目的是提醒你从你正在做的任何任务中安歇一下。有些乃至配备了眼保健操。
练习20-20-20规则
瞩目太空可以被认为是明智的医学建议。
Schehlein说:“每隔20分钟，安歇20秒，看看20英尺远的地方。”
与屏幕保持一臂的间隔
你的眼睛可能会由于坐得离屏幕太近而受伤。Schehlein建议坐在离电脑25英寸(约一臂的间隔)的地方，或者在看手机的时候伸直手臂。
吃丰富、康健的饮食舍莱因说，任何人都可以为自己的眼睛做的最好的事情之一便是过康健的生活办法。
她说:“富含水果、蔬菜和全谷物的良好饮食对身体的各个部位都有好处，包括你的眼睛。”
根据美国眼科学会(AAO)的研究，富含维生素C和E、锌、叶黄素、玉米黄质和omega-3脂肪酸的食品可以降落老年黄斑变性、白内障和其他眼部疾病的风险。
AAO说，饮食也可能在青光眼中起浸染，只管尚不清楚是如何起浸染的。
不要跳过常规的眼科检讨
Schehlein和Renwick-Espinosa都强调了安排和参加眼科年夜夫的常规眼科检讨的主要性。
伦威克-埃斯皮诺萨说:“由于许多职业每每哀求我们的视力承担更多的数字任务，因此员工参加视力检讨至关主要。”
但是你该当多久做一次呢?
“如果你的眼睛康健，视力良好，你该当在20多岁的时候做一次眼科检讨，在30多岁的时候做两次，”Schehlein说。
“每个人都该当在40岁之前去看眼科年夜夫，进行全面的眼科检讨，由于在这个年事，眼部疾病常日会在没有任何明显症状的情形下开始涌现。”
谢尔海姆说，一旦你做了那个检讨，你的眼科年夜夫就会见告你往后该当多久去看一次。她还说，如果你有糖尿病或有眼病家族史，一定要常常去看年夜夫。如果你戴隐形眼镜，她建议你每年去看一次眼科年夜夫。
舍尔海姆说:“如果你有传染、受伤或眼睛疼痛，或者你创造你的视力有任何溘然的变革，你该当立即去看眼科年夜夫。”
Renwick-Espinosa补充说:“眼科检讨供应了一个大略而有力的整体康健状况。”
