1.基因
有些人可能脊柱发育不正常，导致脊柱波折非常，即脊柱后凸。因此，脊柱波折导致背部隆起。这种非常常日是由于基因遗传形成的。
2.骨质疏松症患有骨质疏松症的人常日有驼背的问题。这是由于他们的骨骼会比一样平常人的密度更低。随着骨骼的衰弱，脊柱更随意马虎波折，长期缺点的坐姿会形成驼背。这种类型的驼背常日在老年人中更常见。通过饮食的改变，例如摄入更多的维生素D和钙有助于避免这种情形的涌现。
在某种程度上涌现受损、变形或塌陷的脊柱，可能在驼背的位置自我修复。
不良的身体姿势是造成如今年轻人涌现“富贵包”的紧张缘故原由。这便是本文要谈论的紧张内容。如果你的驼背是由于受伤或脊柱毛病引起的，那么该当寻求专业的康复纠正方法。
二、不良姿势与“富贵包”的关系如今“富贵包”越来越普遍的一个紧张缘故原由是我们越来越多地利用电子产品，每当我们低头看手机时，都会把头向前倾，导致颈椎上部屈曲。
当我们耗费大量的韶光在电脑屏幕或办公桌前时，也会涌现同样的情形，随意马虎涌现头前倾的体态。人体遵照着一个大略的规律，无论我们永劫光处于什么姿势，身体都会做出改变，并适应这种姿势。
“富贵包”的形成是通过身体来代偿头前倾的位置，我们的头部均匀重12磅。如果我们的头部精确地排列在脊柱顶部，那么脊柱就能够承受这一重量。然而，如果永劫光将头向前推，就会发生改变。头部每向前移动1英寸，就会向颈部和背部增加10磅的重量。
（1）骨质增厚
头前倾会在颈部根本上增加额外的压力，我们的身体会通过骨质增厚进行代偿，在这一区域周围堆积更多的钙来形成骨性的肿块。这一区域的压力越大，骨骼就须要越薄。
（2）脂肪沉积组织
身体将通过结缔组织适应脊柱波折。韶光一长，组织就会聚拢起来形成脂肪肿块，最可能的情形是须要进行整容手术来移除多余的脂肪。
（3）头前倾体态
我们向颈部施加的压力越大，头前倾就会越严重。
三、为什么纠正体态如此主要呢？“富贵包”体态须要及时纠正的缘故原由紧张有以下几个方面。
·不适不良的姿势会引起疼痛，尤其是颈部。其余，它还会引起紧张型头痛。为了避免这一点，我们须要纠正头前倾的体态。
·影响外不雅观如果有“富贵包”的话，第一眼看上去就不太有气质。
·会影响自傲心双肩向前缩，头部向下低姿势会减少我们的自傲。进一步，体态会对我们的感情产生影响。因此我们在日常生活中须要保持直立，保持双肩向后自然紧缩，头部上抬。
·灵巧性低落
“富贵包”的体态会减少颈部和上半身的灵巧性，因此有必要提升身体的灵巧性。
·它还会引起其他的体态问题
“富贵包”的负面影响还表示在其他方面，它不但与颈部和头部区域有关联，由于头前倾，全体身体都会涌现肌肉的不平衡。菱形肌会变得薄弱，胸肌变紧，拉动双肩向前，使我们看起来像是圆肩的体态。全体身体都会由于体态禁绝确而受到影响。
·随着韶光的推移会加重
如果我们不及时主动纠正的话，缺点的体态模式会进一步加重。我们永劫光看手机的坏习气会持续地增加颈部的压力，拉动头部向前。“富贵包”的体态在老年人中是最常见的，由于他们长期保持缺点的姿势没有纠正。
在理解完以上内容之后，我们就明白纠正“富贵包”的主要性了。下一步我们将先容一些日常的纠正演习。
四、如何纠正“富贵包”在考试测验纠正身体姿势之前，我们首先须要确认这样做是安全的。在演习之前须要确定自己不良姿势涌现的缘故原由，向专业人士咨询。其余，对付老年人而言，我们不太建议进行这些演习。
我们须要施加一点压力在“富贵包”突出的部分，然后开始使头部在新的位置移动。我们可以用推拿球施加压力。
1. 纠正头前倾的体态纠正“富贵包”最主要的便是纠正头前倾的姿势。“富贵包”体态伴随一些肌肉失落衡的问题须要被重视，我们须要轻轻地推动头部向后，使它与脊柱保持对齐排列。全体过程紧张包括肃清扳机点以及加强颈部薄弱的肌肉。
（1）颈部筋膜自我松解方法
头前倾体态的人常日颈部肌肉非常紧，拉动颈部向前。因此一些患者在做完一些自我推拿手腕之后会觉得明显缓解放松了。我们可以用一个软一点的球，在颈部施加压力，轻轻地将推拿球环抱在颈部周围推拿。一定要按压到枕骨下方，由于这一区域便是造成颈部紧张的罪魁罪魁。
（2）拉伸颈部
接下来我们可以开始拉长紧张的颈部肌肉来进行放松。在拉伸颈部时须要把稳保持双肩向下沉，不要耸肩。
（3）加强颈部前方的肌肉群
如果我们深层颈部屈肌缺少力量的话，我们的头部就会在没有阻力的情形下向前移动。通过加强颈前侧的肌肉有助于拉动后部向后，并且保持直立。
2. 纠正圆肩的体态险些可以肯定的是，有着“富贵包”或头前倾体态的人，都会存在着圆肩的问题。除了圆肩以外，头前倾这一类的姿势常常被称为上交叉综合征。如果我们不纠正圆肩的体态，而只关注“富贵包”的话只会限定自己的进度，并且会一贯存在上交叉综合征的问题。
3. 纠正日常的姿势+改变习气伸直颈部和纠正姿势中很大一部分是要确保我们肃清、或只管即便减少头部处于前倾姿势的韶光。
A. 利用站立式办公桌
利用站立式的办公桌有助于减少颈部的拱起和头部向前倾的姿势。
B. 利用手机时，将其保持与眼睛水平高度
与其低头看手机，不如将手机举到与眼睛水平的位置来查看。这将减少对颈部的压力，并有助于保持头部直立。
C. 常常站立
对付久坐的人群，我们建议每隔20-30分钟就站起来活动一下，这样有助于改变肌肉和身体的固定模式。
D. 减少利用科技产品
我们真的须要看这么久的电脑和手机么？在不那么紧急的情形下，是否可以考试测验每隔一个小时再看一次手机呢？与其摧残浪费蹂躏韶光在电子产品上，还不如多看看表面的风景或者跑会儿步，使身心都得到放松。
E.生活习气的改变
“富贵包”的体态不是一天形成的，因此纠正这一体态也须要很永劫光。我们不仅须要练习，还须要更多日常不良姿势习气的改变，只管即便减少头部向前倾，把稳自身的动作模式。如果我们在日常看手机或办公时都很把稳自己的体态，并且坚持纠正演习，情形一定会得到改进。
