近日，刊登在《自然通讯》上的一项研究指出眼睛康健与饮食、昼夜节律和寿命之间有直接或间接联系，个中一个结论是，睡前玩手机会危害眼睛。实在这个结论此前在一些研究中已经被揭示，但很多人不知道个中的事理，本日请科普作者田耕来说一说。
阴郁环境下的光刺激更伤眼
无论是临床医学，还是医学研究，都已经明确创造，睡前玩手机或晚上永劫光利用手机（包括电脑等带荧屏的数码产品）可能侵害视觉细胞，乃至会导致多种眼部疾病，这是什么事理呢？
首先，夜间永劫光看手机会使眼睛和其他器官涌现疲倦症状，如眼干、视野模糊、永劫秃顶疼等。其次，在关灯之后无其他光源的情形下永劫光看手机，会导致“数码眼疲倦”。缘故原由是在漆黑的夜晚看手机，人的瞳孔会自然放大，以便让更多光芒进入眼睛的黄斑区，而电子屏幕发出的光芒和色彩与阴郁环境比拟强烈，会引起视觉疲倦，尤其是会危害黄斑。
黄斑位于眼底视网膜中心，约0.07平方毫米，这个狭小的区域搜集了80%的视细胞（紧张是视锥细胞），是视力最敏锐的部位，也是能量和氧需求很高的神经组织。除了随着年事增长黄斑功能会减退外，长期光芒刺激（阴郁环境中的光芒比拟度高便是一种强刺激）及视觉疲倦，黄斑区视网膜上的细胞可能产生病变，引起视功能减退，视力低落。
此外，睡前玩手机还能引起一种被称为暂时性手机失落明或瞬态智好手机失落明的病，已在英国首先创造和确诊。2016年6月，伦敦摩尔菲尔德眼科医院的戈登·普朗特年夜夫先后接诊了两位女性患者，她们在晚间刷手机后会涌现短暂看不清室内物体的情形。两位患者描述的情形相似，都是夜间上床睡觉时关灯在阴郁中看手机，而且看手机的办法一模一样，一只眼睛看手机，另一只眼睛用枕头覆盖。
根据眼部神全心理的事理，年夜夫认为，患者在晚上看手机时，被捂着的那只眼睛适应了阴郁（暗适应），看动手机屏幕的另一只眼睛适应了光亮（明适应）。当放下手机时，那只盯动手机的眼睛就看不见了，由于从明适应到暗适应须要花费几分钟韶光。明适应是眼底视网膜上的视锥细胞在发挥浸染，这类细胞主管强光下的视觉和辨别色彩；视杆细胞则紧张在暗光情形下发挥浸染，没有色彩识别功能。以是，一贯盯动手机屏幕的眼睛从视锥细胞的明适应功能转化为视杆细胞的暗适应功能，须要好几分钟，过程中就涌现了短暂性失落明。
扰乱对甲状腺激素的接管
睡前看手机或熬夜看手机，还有另一种鲜为人知的降落视力的路径，即通过滋扰生物时钟而扰乱视网膜视锥细胞对甲状腺激素的接管和利用，再影响视锥细胞的发育和功能，造成视力低落。对小鼠的研究得到了这方面的证据。
美国克利夫兰诊所科尔眼科研究所的素贾塔·饶等人将缺少昼夜节律基因的转基因老鼠和正常老鼠进行比拟研究。他们对这两种小鼠做脑电图扫描，来监测小鼠视网膜的生物电活动，而且采取各种不同波长的光给予刺激并记录它们对各种光刺激的反应。结果表明，正常小鼠的视网膜对光刺激的生物电活动正常，但有昼夜节律毛病的转基因小鼠视网膜生物电活动明显低落。这解释，昼夜节律紊乱会造成视网膜受损。研究职员又给昼夜节律毛病转基因小鼠注射活性甲状腺激素，创造昼夜节律毛病转基因小鼠的视网膜电活动明显升高，解释补充甲状腺激素后可以部分逆转视网膜损伤，紧张是纠正对视锥细胞的危害。
人类的蜕变适应地球的四季和白天黑夜，因而具有生物钟。眼睛是感光器官，在知晓昼夜的过程中也养成了随生物钟而行动和感知的功能和浸染。生物钟便是一种昼夜节律，存在于地球上每一种生物体内，机体内的每个细胞都有这种生物钟分子机制。这种以24小时为周期的昼夜节律，会影响生物的行为，如就寝/觉醒周期、劳动、事情、进食，以及基因转录、DNA修复、蛋白质翻译等。
因此，任何冲破机体自然昼夜节律的行为都会增加视觉细胞受损，韶光一长，就会视力模糊，乃至恶化致失落明。
（供图：视觉中国）
