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一是要科学选择和摆放电子产品。尽可能选择大尺寸屏幕的电子产品，优先选择电视或投影仪，其次是电脑、平板，只管即便少用或不用手机上网课。选择的电子产品屏幕要清晰度高。
二是要掌握利用电子产品的韶光。应本着能少用就少用的原则，只管即便缩短连续利用电子屏幕上课的韶光，每连续利用30分钟至40分钟后，应安歇10分钟。同时，每天上午、下午负责做好眼保健操。
三是要保持精确的学习姿势。家中书桌椅应调度到适宜的高度，标准便是坐于椅子上时，脚能平放于地面，大腿能与小腿垂直，背挺直上臂下垂时，肘部低于桌面3厘米至4厘米。
（图片来自网络侵删）
四是要担保良好的采光和照明环境。不在光芒过暗或过强的地方学习，白天时自然光芒从写字手对侧进入。晚间看书学习时应同时利用房间顶灯和台灯，台灯应摆放于写字手的对侧前方。避免在光芒阴暗的环境中利用电子产品。
五是要担保充足的白天户外光照。在疫情防控形势许可和做好个人防护的条件下，尽可能多到户外空旷的地方“目”浴阳光，建议每天不少于2小时。在不能外出活动的情形下，建议到阳台、窗户边接管阳光沐浴。
六是要担保充足的就寝和合理的营养。小学生每天就寝韶光要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食上应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。
七是眼睛如有不适及时安歇或就诊。网课期间如涌现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停滞利用电子屏幕，如症状不能缓解应及时就医。如果家长创造孩子涌现看物品歪头、频繁眯眼、挤眼等干系症状时，应做好防护及时去医院就诊。（徐速绘）
来源： 新华社
