上网视力保护别大年夜意 专家教你几招护眼睛

“大家线上办公、学习，都须要利用电脑或平板等电子产品，由此带来的视疲倦、蓝光危害会对视力造成影响。
这个时候，尤其要把稳养成良好的用眼习气。
”王卉说，首先要把稳保持安全的用眼间隔，看平板或者电脑时，该当保持50厘米间隔，注目方向水平或稍偏下方。
线上事情、学习40分钟后，应远眺或闭眼安歇约10分钟。
读写时坐姿也要把稳，做到“一尺一拳一寸”。
保护眼睛也要确保良好的照明环境，当光芒不敷时，可通过灯光来补充，利用的电子设备屏幕的亮度也应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。

王卉说，把稳担保均衡营养、规范作息和充足就寝，都有利于保护眼睛。
如果条件许可，建议大家每天进行1至2个小时的户外活动。
如果不便外出，可以把窗户打开，做大略的活动并远眺，这样既可以活动身体也让眼睛得到安歇。

：李莉雅

来源： 石家庄日报