这些险些是家庭寝室床头必放之物，但须要把稳，并不是什么东西都适宜放在床头的。有些可能会一贯影响到大家的就寝，尤其因此下这几件。
5样东西不要放床头
一、手机——影响就寝质量
春眠不觉晓，哈欠上门找
。晚上睡不着，白天醒不了。手机放床头，危害只有一个，那便是不想睡觉！
睡前玩手机超过1小时，直接影响就寝质量。就寝质量差，就随意马虎失落眠，长期就寝不敷不仅会降落人体的免疫力，还会导致白天精神匮乏、高血压等康健问题。
二、闹钟——可能引起高血压
熟睡时，溘然被大声的闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管紧缩压升高。
长期受到这种刺激， 确实能导致一系列就寝问题，乃至引起高血压。尤其是对付本身就寝质量就不太高的人来说，闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。
须要定时叫醒，只管即便把闹钟声腔调得小，位置最好与床头保持1.8米以上的间隔，免得每天被吓醒。
三、花草——降落室内空气质量
夜晚，植物的呼吸浸染，会吸入氧气，开释二氧化碳。相称于是在跟人类抢氧气，如果再加上寝室面积小，或没有开窗透风，可能很难进入深层就寝，这样早上醒过来会更累。
其余植物的土壤中，含有大量的霉菌，放在床头，会引发过敏或者其他症状，长期这样会降落室内的空气质量，还会严重影响身体。
四、毛绒玩具——隐蔽灰尘
毛绒玩具表面非常随意马虎隐蔽灰尘，有些毛绒玩具外表看着亮丽，内部却可能含有大量的病菌和甲醛等物质。
还有一些毛绒玩具是用有害的化学纤维添补的，随意马虎使人堕泪起红斑，乃至会引起呼吸道和皮肤传染。
乃至还有些厂家会利用黑心棉作为内部添补物，这些肉眼都不好分辨。如果非放不可，大家一定要购买正规的商品。
五、靠枕——隐蔽螨虫、灰尘
实在靠枕是脊椎、腰椎的隐形杀手。由于靠枕非常优柔，这样就会使腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于波折状态，特殊随意马虎导致颈椎病、腰椎间盘突出。
并且，不常常拆洗的靠枕，也会隐蔽一些螨虫、灰尘。被我们吸入口鼻，随意马虎引发支气管的问题。
就寝对人体的主要性仅次于呼吸、心跳。而床头放置的小物品，可能在无意中降落了你的就寝质量，以是以上物品都不建议放在床头。
如今，对很多人来说，一觉到天亮已经成为一种“奢望”。那么，你的就寝质量怎么样呢？测试一下就知道了。
自测睡得好不好
1、就寝韶光很不规律，不能按时上床就寝。
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
2、事情或娱乐至深夜。
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
3、入睡后稍有动静就能知道
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
4、整夜做梦，醒来时以为很累。
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
5、换个地方就难以入睡。
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
6、利用安眠药才能安然入睡。
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
7、喝过酒后就难以入睡。
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
8、躺在床上脑筋里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
9、一上夜班就就寝不好。
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
10、很早就醒来，而且再也睡不着了。
A.常常 B.有时 C.很少 D.从未
选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
1、20分以上：你有严重就寝障碍。
2、5-20分：你的就寝质量比较差。
3、5分以下：你的就寝质量良好。
涌现多个A选项情形，须要高度重视你的就寝状况。
如果测出有严重就寝障碍的就要好好反省下了，是不是晚上睡觉刷微博、抖音、追剧到深夜？还是睡前吃撑了？
就寝质量差可以由很多成分导致，下面见告你如何快速入睡。
怎么快速入睡？
一、让寝室暗下来
光芒会影响就寝，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些柔柔的音乐帮助入睡。
二、睡前避免运动
很多人喜好夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、大汗淋漓等征象，不利于入睡。
三、不要强制自己入睡
如果创造自己卧床后半个小时仍旧不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书，当你以为心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼，大概很快就会进入梦乡。
睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。
四、自我暗示法
人体有潜意识的存在，睡不着的时候，见告自己：“唉！
我好困啊！
怎么这么困呢？好想睡觉哦！
”
正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，你的潜意识才会接管“困、累、想睡觉”等指令，这样，你逐步地就会睡过去了。
就寝决定着一个人的生活状况与生活质量，千万不要把就寝不当一肥四！
