在这个电子屏幕无处不在的时期，我们的眼睛彷佛比任何时候都要劳碌。
白天对着电脑敲键盘，晚上刷动手机追剧到深夜，眼睛就像两台永一直歇的“小马达”。但你知道吗？这样高强度的事情，很随意马虎让眼睛患上一种叫做“干眼症”的疾病。
那么，本日咱们就来聊聊如何给眼睛来场“眼部SPA”，让它阔别干眼症的困扰。
认识干眼症——眼睛的“小感情”
首先，咱们得搞清楚什么是干眼症，大略来说，便是眼睛表面的泪水分泌不敷或者蒸发过快，导致眼睛干燥、有异物感、怕光、堕泪，乃至视力模糊。患上干眼症的眼睛，就像一块干旱的田地，急需一场甘霖来滋润津润。
干眼症“首恶”——电子产品干眼症的成因有很多，而最大问题莫过于电子产品的过度利用。永劫光近间隔盯动手机、电脑看，就会让眼睛处于高度紧张的状态，泪水分泌减少，同时屏幕发出的蓝光还会加速泪水的蒸发，这无疑是给眼睛加了“双重包袱”。
预防干眼症有妙招——“眼部SPA”呵护您知道了干眼症的成因，那么该当如何缓解干眼症状呢？
1.抽空给眼睛放个假
近间隔用眼时每隔1小时旁边，就让眼睛阔别电子屏幕，看看远处的风景，做做眼保健操，调节调节眼部肌肉，这就像是在见告眼睛：“嘿，哥们儿，辛劳了，该安歇会儿了。”
2.保持空气湿润，谢绝“空调病”
永劫光待在空调房里，空气干燥，眼睛也随意马虎受影响，不妨在房间里放个加湿器，增加空气湿度。调节眼周“小气候”。
3.调度屏幕亮度要得当
屏幕不要太亮也不要太暗，减少蓝光侵害，要记得打开手机护眼模式或者佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的侵害，这就像给眼睛涂上一层“防晒霜”。
4.多吃富含维生素A的食品
维生素A是眼睛的“好朋友”，它能帮助坚持眼睛表面的湿润和光泽，可适量多吃胡萝卜、菠菜、蛋黄等富含维生素A的食品，给眼睛补充营养。
5.晚上睡前，用双手轻轻推拿眼周穴位
比如睛明穴、四白穴、太阳穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲倦。
目前很多医院都开设了针对干眼症的门诊，如果症状严重不能自己通过调节缓解，就应考虑到专门的干眼症门诊去进行治疗。年夜夫会针对目前的症状进行评估判断眼睛干涩的程度，安排眼部雾化熏蒸、眼部热敷和睑板腺推拿等系列治疗方法，有效缓解眼睛干涩不适。
结语：眼睛是心灵的窗户，更是我们探索天下的关键工具，然而生活的压力、不良的用眼习气以及环境的影响，都使得我们的眼睛承受着巨大的包袱。
在繁忙的事情和学习之余，一次温和的热敷、柔柔的推拿都能很好舒缓眼部的疲倦和紧张，给予眼睛最佳的呵护。只有用心去关爱这扇宝贵的“窗户”，才能让我们在人生的道路上看得更远、更清晰。
【主要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，详细请就医并遵医嘱】
【来源：永州市新田县公民医院 刘莉菲】
【编辑：sanx 】
