从近年来儿童青少年近视的情形来看，近视高发的年事段已从8-12岁提前至6-10岁。儿童青少年的视力康健问题已不容小觑。
两个娃就有一个近视：家长和孩子，是谁更“看不清”？
面对近视低龄化征象日益明显，儿童近视率频年飙升，不少家长却对其长远影响存在诸多误区:
实在，近视不可能一夜发生。
孩子生活中禁绝确的用眼环境和习气、营养不良和遗传问题等都可能成为危害眼部康健的成分。
与其创造问题之后再来补偿、纠正，更加有效的办法是提前理解儿童护眼的一些知识误区，在日常可控的部分多做一点预防和监控，为孩子开启一个更“亮眼”的未来。
01 电子产品：是“保姆”还是“杀手”？
许多父母喜好将早教机、手机、iPad给孩子当“临时保姆”，为自己多争取一点空隙光阴。电子产品里面精彩的节目和有趣的游戏，不知不觉就能让孩子安静一下午。
但实际上，这种永劫光、近间隔不雅观看电子屏幕的行为会蚕食孩子的眼睛康健。研究表明，过多电子产品不仅会导致近视，还随意马虎增加孩子患上多动症的风险。[1]
那到底电子产品该当怎么用，用多久呢？
1.非学习目的电子产品利用韶光单次不宜超过15分钟，2-4岁儿童，建议每天累计不宜超过30分钟；5岁以上儿童，建议每天累计不宜超过1小时。
2.利用电子产品学习时，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。单次学习过后应让眼睛安歇10分钟，可以选择闭目养神或远眺放松。
3.看电视时，不雅观看间隔应在屏幕对角线间隔的4倍以上；利用电脑时，不雅观看间隔应在50厘米（约一臂长）以上。同时应担保电子产品屏幕上端与眼睛水平视线平齐。很多孩子看得入迷了随意马虎涌现歪头和侧脸的动作，家长一定要及时提醒和纠正。
02 看书要“过三关”
色彩丰富的图画、绘本等确实对刺激视觉发育有一定帮助，但要给孩子的眼睛足够保护须要严格把控三关。
1.姿势关
把稳减少近间隔用眼韶光。不要趴着看书，不要弓背看书，也不要躺在床上仰头看书。这些姿势都可能引起近视。
2.光芒关
眩光、强光或过度阴暗的环境都随意马虎引起视觉疲倦，读书时建议给孩子选用亮度、光荣均适宜的阅读灯。
3.韶光关
牢记20-20-20的规则，看书或者近间隔用眼事情20分钟，就看约6米（20英尺）以外20秒。年事较少的孩子，不建议永劫光（30分钟为限）阅读。
03 常带眼睛“散散心”
增加户外活动对眼睛保健多有裨益。适度的太阳光照，能匆匆使身体分泌多巴胺，抑制眼轴直径增长；在环境幽美的地方眺望远处，能够放松眼部肌肉，有效预防近视。
但选择活动的园地和物件时应把稳戒备儿童眼外伤的发生。
04 “远视储备”识多点
部分已经确诊近视的孩子家长存在这样的误区：万不得已不要带眼镜，戴上就摘不掉了，还会让近视加重。实在，这是跟大众对”远视储备“的认知有偏差。[2]
远视储备是指孩子从初生到12岁以前眼球发育完成达到正常视力的一个阶段。这期间随着眼球的不断发育，眼轴（眼球前后直径）增长，视力将从婴儿时的远视状态发展到屈光度趋于0的正视化过程。
孩子近视，很大缘故原由是远视储备已经被耗尽。如果此时不给予及时、精确的纠正，眼睛包袱日益增大，伴随眼轴的不断发育变长，近视度数也会一同攀升。常日孩子的眼轴增加1mm，近视度数就会加深约200度。
05 常被忽略的营养补充
许多家长表示，日常都已经非常把稳用眼康健了，但为何孩子还是会涌现视力低落呢？
前文已经提到，这跟先天眼球发育有一定关联。实在孩子的眼睛和视神经发育起始于胚胎期，因此关注孩子的眼睛康健，该当从有身期间就开始。
DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3必需脂肪酸，对视力和大脑发育至关主要。DHA是视网膜细胞的紧张组成身分，占视网膜总脂肪酸的50%以上，视网膜是人体内DHA浓度最高的部位。摄入充足的DHA对付坚持视网膜完全性和视觉功能非常主要。[3]
当孩子进入幼儿期，卖力跟踪、深度感知和聚焦等功能的大脑视觉通路仍在不断发育。因此，儿童和青少年需格外把稳磷脂DHA的补充，以坚持视力康健和大脑发育。
在伙食补充剂的选择方面，磷脂DHA因其具有高效穿越血眼樊篱的特性而得到越来越多的关注。来源于挪威春季产卵鲱鱼的鲱鱼籽油是现阶段磷脂DHA的主要来源之一。
跟孩子的发展一样，护眼也是一场持久战。作为家长，最安全、最有效、最大略易行的办法，便是从居家角度厘清近视误区，给予孩子科学的营养支持，加强精确用眼习气的勾引。莫让小细节的疏漏，造成影响生平的大事。
参考文献：
[1] Tamana SK, Ezeugwu V, Chikuma J, Lefebvre DL, Azad MB, Moraes TJ, et al. (2019) Screen-time is associated with inattention problems in preschoolers: Results from the CHILD birth cohort study. PLoS ONE 14(4): e0213995. doi:10.1371/journal.pone.0213995
[2] Smith III, E. L. (2013). Optical treatment strategies to slow myopia progression: effects of the visual extent of the optical treatment zone. Experimental eye research, 114, 77-88.
[3] Querques G, Forte R, Souied EH. Retina and omega-3. J Nutr Metab. 2011;2011:748361. doi:10.1155/2011/748361
