（央视财经《天下财经》）本日（21日）是天下就寝日。中国就寝研究会等机构日前发布的《2021年运动与就寝白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在就寝障碍。而对付处在成长发育期的青少年来说，良好的就寝更是尤为主要。那么目前中国的青少年就寝情形到底怎么样呢，来看的调查。
在北京某中学门口对学生和家上进行了采访，创造大部分学生的就寝时长并未达标。
学生：（晚上）十一点就睡觉了，然后早上六点起。
学生：七八个小时吧。
学生家长：我们家孩子上月朔，但是他就寝非常少，夜里头熬到，有的时候到一两点，十一二点是常事。
中国科学院生理研究所对我国青少年就寝韶光进行了跟踪调查，结果显示，十余年间青少年就寝不敷的征象日趋严重。2020年，有95.5%的小学生每天就寝不敷10小时，均匀为8.7小时；有90.8%的初中生每天就寝不敷9小时，均匀为7.6小时；有84.1%的高中生每天就寝不敷8小时，均匀为7.2小时。比较2009年，各个学段青少年的就寝时长均呈现低落的趋势，小学和初中阶段上学日均匀就寝时长减少约40分钟，高中阶段减少约10-20分钟。
中国科学院生理研究所教授 陈祉妍：很多人可能没有充分认识到康健而充足的就寝对青少年的主要性，如果就寝不敷的话它是会影响到人对各种信息的加工，他也会涌现不良的感情，而且一旦积累起来，也便是说连续一段韶光就寝不敷，就可能匆匆发烦闷的风险。
近年来电子产品已经逐步渗透到更低龄的人群当中，很多家庭在孩子很小的时候就让他们打仗了电子产品。
中国科学院生理研究所教授 陈祉妍：当孩子小的时候可能以为随意马虎掌握，就对这些掌握的界线和哀求有点不敷，以是逐步地就变得有点失落控，孩子越来越被这些电子产品所吸引。我们在之前也做过全体家庭电子产品利用这方面的调研，就会创造当你一旦把手机带到寝室里面，大概有90%的人都会在熄灯之后仍旧看手机，而且一旦看手机韶光就随意马虎失落控。
专家表示，电子产品屏幕会散发出一种与阳光非常相似的短波蓝光，这种蓝光会让我们身体警觉，延迟入睡的韶光。如果刷一些比较感兴趣的使人愉快的内容都会提高神经愉快度，阻碍睡意。
中国科学院生理研究所教授 陈祉妍：把稳节制地利用电子产品，由于它发出来的蓝屏的光它会影响人的褪黑素的分泌，而这是一个在就寝过程调度（调节）中间很主要的一种激素。我们只管即便不要在晚上偏晚的韶光，比如说临睡前不要用，最好在临睡前一小时都不要用。
影响中小学生就寝不敷的成分繁芜多样。除了不良的生活习气，上学韶光与生物钟不匹配、课内课外学习任务重，考试升学压力大等多重包袱夺走了当今中小学生们的就寝韶光。如何让孩子们能担保充足的就寝韶光、康健发展，该当须要全社会来关注。
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（编辑 许媛媛）
