据宣布，有眼科年夜夫先容，关灯看手机对眼睛非常不利，会危害分泌泪液的细胞，易涌现眼睛干、疲倦等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，便是由于关灯看手机且韶光很长诱发的。
此前，也有不少关于睡前玩手机突发眼睛疾病的新闻冲上热搜：杭州一位53岁的姨妈因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失落明；还有祖孙两代因沉迷短视频导致视力受损…
在热搜上不少网友表示自己“根本离不开手机”，“纵然变丑也要睡前玩手机”。
据康健时报发起的投票显示，多数人会在睡前“必玩手机”。
明明便是想看一眼手机，困了就睡，怎么还睡不着了呢？这是由于睡前你用手机所查找的任何你感兴趣的视频、资讯、新闻、八卦等内容，都会刺激机体的肾上腺素和多巴胺的开释，令大脑愉快，给人快乐的觉得。调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续愉快1小时。此外，在床上利用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光芒的电子产品，会减少天生褪黑激素总数约22%。一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响。
2022年3月发布的《中国就寝研究报告》显示，过去十年国人的入睡韶光晚了两个小时，就寝均匀时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，仅35%的国人睡够8小时。就寝问题成为影响国人身心康健的“隐形杀手”。
在失落眠的浩瀚影响成分中，手机成为了困扰当代人就寝的紧张“首恶”。因睡前利用手机造成的失落眠，可能陷入恶性循环：当我们放下手机时，却创造难以入眠，越考试测验反而越揠苗助长——这种失落败所带来的挫折感，也将进一步阻碍我们入眠。
长期睡前玩手机可能会给康健带来5个危害
视力低落乃至眼卒中
躺在床上玩手机很随意马虎忘却了韶光，韶光一长会导致眼部肌肉疲倦，随意马虎影响到正常的聚焦能力，导致视力低落。或是引起视网膜血管堵塞，也便是常说的“眼中风”。
就寝质量变差
《2022中国国民康健就寝白皮书》中的数据显示，约有70%的晚睡与睡前玩手机干系，手机成为了公认的“就寝杀手”。一些本身有困意的人，手机越玩越精神，末了不自觉就熬夜了。
增加痴呆风险
有研究创造，睡前玩手机会影响大脑褪黑素分泌，进而随意马虎引起入睡困难、频繁醒来等问题涌现。且本身睡前玩手机就随意马虎导致晚睡熬夜，长此以往会导致正常的就寝韶光被压缩，增加老年痴呆的发生风险。
皮肤变差
手机蓝光比紫外线的波长更长，以是更能渗入到皮肤深层，会引起细胞dna氧化损伤、减少胶原蛋白，随意马虎让皮肤变得粗糙以及毛孔粗大。且蓝光还会诱发玄色素沉着、加速皮肤朽迈，韶光长了会让人变丑。
导致颈椎疾病
睡前玩手机时人会不自觉地保持一个姿势，这样一来颈椎须要承受较大的包袱，随意马虎引起颈椎反弓、疼痛等发生，韶光长了会诱发颈椎病涌现。
那么，如何才能降落手机对身体的危害呢？
首先，建议睡前半小时最好不要玩手机，这样做可以让自己更快入睡，就寝质量也会加强。
其次，夜间玩手机要只管即便把亮度调低，同时把稳不要把手机屏幕直接放在眼睛上，最好保持向下45°的倾斜。
再次，切不可在阴郁的环境下刷手机，手机屏幕与环境亮度相差太大，很随意马虎会导致眼压上升，乃至引起急性青光眼发生。
末了，年夜夫推举大家在看手机时还要把稳遵照2020法则，即看手机20分钟安歇20秒，可以试着看远处或眨眼，让眼睛适当放松。
（来源：综合上不雅观新闻、、、光明网、、微博评论等）
