身体的秘密｜为什么一看书就犯困

从生理学而言，这是一种不良习气的条件反射。
实际情形则是，犯困与看书没有任何的直接关系，但是由于一些刺激而建立了相互的关联。
比如，在很疲倦的情形下看书，拿着书又无法抵制疲倦的侵袭，就想把书放在一边，好好睡觉，但心里又想着一定要看。

又要看书，又疲倦，二则如此反复交织，睡觉和看书便逐渐地联系起来了，并且随着次数的增多，二者的这种关联就会在大脑中不断地强化，继而就形成了一看书就犯困的条件反射。

其余，除了这种情形，有些人也可能由于对书的内容不感兴趣，从而形成抑制性的条件反射。
那么，如何避免形成这种条件反射呢?

一样平常来说，要把稳四点:一是不要在疲倦时勉强支撑着看书; 二是不要在饭后急速看书; 三是不要躺在床上看书; 四是不要在剧烈活动或感情过于激动后急速看书。

此外，为了战胜这种不良习气，还应培养浓厚的阅读兴趣。
一旦对看书产生了兴趣，就会自觉积极地投入阅读，从而改变抑制性条件反射，也就不会再犯困了。

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