唯独比较分外的便是学校，不少低年级的小朋友们仍坚持宅在家里，开始新学期的分外课程——网课。不知不觉中，部分小朋友的双眼包袱加重了。双眼干涩、酸胀、视物模糊等各种问题纷至沓来。当然，也有默默承受、闭而不语的小朋友。
这样会不会更随意马虎导致小朋友近视啊？很多家长会到门诊这样问。实在，这不单单是家长们的担心，也是眼科年夜夫的担心。答案是不言而喻的。首先，孩子的近间隔用眼大大增加，一定会导致近视的加深加快；其次，永劫光的近间隔用眼，特殊是电子产品的运用，又更随意马虎引起酸胀等视觉疲倦征象；第三，户外活动的减少，残酷的阳光变成了闪烁的屏幕荧光，也会加速近视的发展。
为尽可能地保护孩子的双眼，预防近视，笔者汇总了行业内专家们的科学护眼法宝，在这里和小朋友及家长们分享一下，方便大家“防患未然”。
间断用眼法
1、“20-20-20”法则：近间隔用眼20分钟后，眺望20英尺（6米）远处20秒。
2、“30-10”法则：近间隔用眼30分钟后，眺望远处10分钟。
3、近间隔用眼40分钟，安歇5-10分钟。
端正姿势法
1、“一尺一寸一拳”：眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌子一拳。
2、坐直了读书很主要：从近视防控的角度来说，儿童保持33厘米的阅读间隔是可行更是必要的，但知易行难，儿童是不随意马虎做到的。家庭是儿童近视防控的第一线，家长要多关注孩子的阅读行为习气，把稳调度桌椅高度使儿童能保持一尺以上的阅读间隔。
合理间隔法
1、不雅观看电脑时，电脑屏幕与眼睛之间间隔不低于50厘米，且略低于视线，即屏幕中央在眼睛视线下方约10厘米；
2、不雅观看电视时：与电视保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的间隔，电视屏幕与视线平行或稍低一些。
3、不雅观看间隔越远近视保护效果越好，投影机>电视机>电脑>IPAD>手机。
适宜照明法
1、电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛觉得到舒适为宜。
2、光芒不敷时应同时打开房间顶灯和台灯，供应一定的背景光，使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可。
3、要避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射。
4、如果在外部光芒较强的窗户边上课，应使电子屏幕背对窗户。
5、光源越靠近太阳光的灯（全光谱，高亮度），越好；
6、建议阅读环境能到500lux最好，与国际照明规范中标准同等。（备注：一样平常教室的照度300+lux,而室外纵然是阴天都有20000+lux的照度,晴天是80000+lux乃至100000+以上的照度）
加湿空气法
1、只管即便不永劫光利用空调，并在房间内放置一些水或利用加湿设备，避免环境温度过高且干燥，引起眼睛干涩。
2、可以做15分钟-20分钟眼部雾化或进行热敷，缓解眼干涩。
积极运动法
1、推拿眼部穴位舒缓一下疲倦的眼睛（条件是把稳手卫生）
2、晶体和眼球运动操
3、选择得当的室内运动，孩子们可以选择原地跑，广播操，仰卧起坐等体育活动。
4、也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动。
科学饮食法
1、合理饮食，均衡营养，少吃甜食和零食。
2、适当补充维生素，可以增强视网膜感光性能；维生素C有抗病毒的功效；VD3促进钙质接管，可以补充由于短缺户外体育运动造成的钙质缺失落，增加巩膜硬度，掌握儿童近视增长速率。
3、只管即便多吃蔬菜水果，减少油脂类、油炸食品摄入，这是食品随意马虎引发睑板腺障碍，乃至发展成麦粒肿，也便是我们俗称的“针眼”。
充足就寝法
1、作业越早做完越好，不要拖延到深夜做作业。
2、早睡早起暗合自然光暗规律，也对防控近视有益。
3、儿童就寝时关灯，同时寝室用遮光窗帘，阻挡“光污染”。
当然，疫情还没有完备结束，孩子们还是要坚持室内透风，如果要做眼保健操，那么一定要负责洗手。
如果在这个期间，眼睛若涌现红痒，不断揉眼睛，眼分泌物增多等情形，要当心是否有过敏性结膜炎，须要来医院检讨一下。
末了也最主要的一点便是，等到疫情结束、春暖花开，一定要带小朋友们去医院检讨一下有无近视等眼部问题。个性化的专业的见地才是近视防控方案的关键。
孩子手机看得多，会变“斗鸡眼”吗？
一名10岁男孩在假期一有韶光就玩手机，一天能玩差不多10个小时，导致眼睛涌现了问题，眼睛内斜了，变成了俗称的“斗鸡眼”。近年来，越来越多的类似病例涌现，追问其缘故原由，都是和近间隔用眼有关系，不得不令人寻思。
为什么永劫光看手机会涌现“斗鸡眼”？由于，手机是近间隔不雅观看的，这就引起眼睛产生了一个调节过程，调节和辐辏联动产生近间隔阅读的生理反应。持续的内直肌紧缩乃至痉挛，不能得到放松或者外直肌外展功能不敷，就会导致看近处涌现斗鸡眼，看远处眼球也不能规复正位，从而看远涌现复视。
什么样的人随意马虎涌现这种情形？并不是所有的人都会涌现，每每是那些视功能方面有不敷，调节和凑集过强的患者随意马虎涌现这种情形。
涌现急性内斜视怎么治疗？先检讨双眼凑集分开功能，可以做视功能的演习，同时减少近间隔用眼。休养三个月到半年，弗成的话可能就要手术了。
作者：胡颖（作者为上海市第六公民医院眼科副主任医师）编辑：顾军任务编辑：许琦敏
