疫情期间，儿童青少年户外活动减少，电子产品利用过多，增加近视发生和进展的风险。
NO.1线长进修期间近视预防1电子产品选择和摆放哀求
线长进修期间，要特殊把稳用眼卫生，做到合理选择和利用电子产品，确保科学用眼。
01电子产品的选择。
（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、条记本电脑、平板电脑、手机。
（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适宜的电子产品。
（3）利用电子产品时，调节亮度至眼睛觉得舒适，不要过亮或过暗。
02电子产品的摆放。
（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。
（2）利用投影仪时，不雅观看间隔应在3米以上；利用电视时，不雅观看间隔应在屏幕对角线间隔的4倍以上；利用电脑时，不雅观看间隔应在50厘米（约一臂长）以上。
（3）电子产品（如电脑）摆放时，应担保其屏幕上端与眼水平视线平齐。
2读写姿势
线长进修期间，儿童青少年应及时调度假期学习安排，做到以下读写哀求。
1不雅观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。2不雅观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛间隔书本约一尺（约30厘米），身体间隔书桌约一拳，握笔手指间隔笔尖约一寸。3不躺在床上或沙发上视屏学习。3眼放松
线长进修期间，增加活动性安歇韶光不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲倦，还可以减缓大脑的疲倦、提高学习效率、缓解紧张感情。
1连续视屏学习韶光超过20-30分钟，至少活动性安歇10分钟。2视屏学习过程中，故意识地稍用力闭眼、睁眼，高下旁边迁徙改变眼球，放松眼睛。3线长进修之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。4居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，打仗自然光芒。4采光与照明哀求
疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的紧张场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关主要。
1将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光芒该当从写字手的对侧射入。2若白天看书写字光阴线不敷，可在书桌上摆放台灯赞助照明，放置位置为写字手的对侧前方。3晚上看书写字时，要同时利用书桌台灯和房间顶灯，并精确放置台灯。4家庭照明光源应采取三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。5家庭照明不宜利用裸灯，即不能直策应用灯管或灯泡，而应利用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。6避免书桌上放置玻璃板或其他随意马虎产生眩光的物品。5家庭课桌椅调度
为确保儿童青少年在家能够保持精确的读写姿势，减少学习疲倦，家长应为孩子供应适宜的课桌椅。
1对付有可调式课桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。2对付没有可调式课桌椅的家庭，根据上述原则加以调度。若桌子过高，则尽可能利用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。6合理安排逐日生活
疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，担保孩子作息规律、就寝充足、体力活动适量。
1每天担保充足的就寝韶光，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。2居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习气，以减少对生物钟的滋扰。3家长应督匆匆孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性意见意义游戏，匆匆进亲子互换。4儿童青少年逐日帮忙家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。5家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。7把稳手卫生和眼康健
保持手卫生习气是担保眼康健的主要成分，勤洗双手可戒备病毒细菌传染，有效预防眼部传染性疾病。
1饭前便后、外出回家后要洗手，采取“7步洗手腕”并担保20秒以上的韶光。2不用手揉眼睛。 3如果眼睛涌现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停滞视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。4创造儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视干系症状时，应应时安歇和运动，必要时去医院就诊。
NO.2复学后近视预防
复学后，连续培养和保持良好的用眼习气，随着学校教室传授教化的规复，逐步减少电子产品利用，增加自然光条件下户外活动。
1养成好的用眼习气
1.保持精确的读写姿势。
3.在充足的光芒下读写，课桌椅应和儿童青少年身高匹配。
2减少电子产品的利用
永劫光利用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。复学后儿童青少年应及时减少电子产品利用韶光。
1.非学习目的利用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
2.年事越小的儿童利用电子产品的韶光应越少。6岁以下的学龄前儿童应只管即便避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起模范浸染。
3增加自然光条件下户外活动
户外活动是最大略、有效的预防近视的办法，充分打仗阳光可以有效地预防近视发生和发展。
1.每天担保2小时以上的户外活动韶光。
2.复学后提倡儿童青少年通过步辇儿高下学、课间走出教室、下午放学后前辈行户外活动后完成家庭作业等办法，增加户外阳光打仗韶光。
NO.3疫情期间验光配镜卫生防护
01
视力纠正
疫情期间，近视的儿童青少年，如视力低下影响到学习或生活，则须要进行视力纠正。
1.框架眼镜是儿童青少年最安全的视力纠正方法，应该按照配镜处方来验配眼镜。
2.不提倡配戴隐形眼镜。因掌握近视须要配戴角膜塑形镜等分外类型的隐形眼镜，必须严格屈服医嘱。
3.摘戴隐形眼镜之前必须担保手部清洁，严格按照“7步洗手腕”洗净双手。
02
验光配镜
疫情期间，儿童青少年的常规视力复查、验光配镜等，建议暂缓就诊。如因视力低落影响学习确需验光配镜，应到专业的医院眼科或视光中央就诊。
1.提前理解医院就诊信息，按医院哀求进行预约，以便分时段错峰就诊，避免交叉传染。
2.就诊过程中，儿童青少年和陪诊家长均应佩戴口罩，合营丈量体温，如实奉告年夜夫做好疫情干系信息登记，合营年夜夫利用非打仗眼科东西完成检讨。
（来源：国家卫生康健委）
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