近日，国际糖尿病同盟（IDF）推出了中文版核心信息，为2型糖尿病的预防供应辅导建议。
2型糖尿病
“理解风险，理解应对”
理解风险
➤家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。
➤体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
➤年事：患2型糖尿病的风险随着年事增长而增加，特殊是在45岁之后。
➤种族：某些族群更随意马虎患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
➤缺少运动：体育活动不敷可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
➤受孕糖尿病：有身期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
理解应对
在许多情形下，康健的饮食习气和定期的体育活动可以帮助降落患2型糖尿病的风险。
➤饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限定糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。
➤运动：减少久坐韶光，增加运动韶光。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
➤监测：请留神可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明缘故原由的体重低落、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺少精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
划重点！
如何做？
合理伙食、规律运动、康健体重和避免利用烟草等康健生活办法有助于预防2型糖尿病的发生发展。
天下卫生组织指出，调度生活办法是预防或延缓2型糖尿病产生发火的最佳办法。
为帮助预防2型糖尿病及其并发症，人们应该：
1.超重或肥胖患者制订的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持康健的体重。
2.保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。
3.日常饮食清淡，掌握油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。
4.建议所有的糖尿病患者不要吸烟及利用其他烟草类产品及电子烟，并只管即便减少二手烟暴露。
综合新华社、江苏疾控
来源： 微讯江苏
