在疫情期间，人们对付各种数字科技产品的利用频率更高，学校也在通过线上进行传授教化，同学们整天对着干巴巴的屏幕苦不堪言。
长期利用电子产品，特殊是永劫光面对手机、电脑屏幕，会给我们的身心康健带来负面的影响。
那么，我们该怎么精确应对这样的局势呢？
在这里跟大家分享几点前沿讯息：
01 儿童青少年的屏幕韶光和专家的建议
02 孩童的屏幕韶光过多带来哪些问题
03 两个大略测试理解数字科技上瘾程度
01
儿童青少年的屏幕韶光和专家的建议
数字科技电子产品包括电脑，手机，平板电脑，电子游戏机等。
最近一项研究惊人的创造，有50%的青少年认为自己涌现了对付电子设备上瘾的问题。
个中8岁到10岁到儿童均匀每天投入近8个小时在他们的电子设备上，而青少年群体每天则有11个小时的韶光是在面对着屏幕。
这也便是意味着，他们在屏幕前的韶光超过了就寝的韶光。
显而易见，数字技能和对付高科技电子产品的利用在青少年的生活中霸占了过度的空间。
而其余一项研究显著，大多数成年人每天的手机利用韶光在5到7个小时之间，这还不包括事情中的屏幕韶光.
那么成年人一天统共的屏幕韶光是在13个小时到15个小时之间。而纵然我们每天利用手机的韶光仅为3个小时，一年中也会有45天的韶光是用于手机或其他电子科技产品的利用。
研究成瘾问题的专家Nicholas Kardaras创造，在很多情形下，进行数字排毒，比摆脱酒精或者其他上瘾问题还要有难度。
他认为，过度利用社交媒体，会给孩童们带来更多的生理和行为问题，也会影响这些孩童的学业成绩。
他的这个不雅观点，得到了数百项经由同行评审的科学研究的印证，这些研究表明，过多的屏幕韶光会对儿童的思维感情，身体发育以及生理行为产生悲观的影响。
这些研究中的一些实际数字很令人震荡，孩童和青少年把大量的韶光用于电子产品，很显然大大减少了户外活动和面对面与人互换的韶光和机会。
由此也印证了过多的屏幕韶光与儿童和青少年的多动症、焦虑、烦闷、以及攻击性增加，精神病等问题都存在着关联。
按照天下卫生组织的建议，小于两岁的孩童，是绝对不可以有任何屏幕韶光的。
两岁以上的儿童，每天的屏幕韶光，包括看电视，电子游戏或者用于社交网络的韶光，也该当先定在几个小时之内。
02
孩童的屏幕韶光过多会带来哪些问题
“屏幕成瘾”问题对付孩童们的负面影响，也表示在他们的学业成绩会低落，同时他们与家长，老师以及同学的关系也会涌现更多问题。
此外，家长们可能也会把稳到这些孩童们可能会由于这种电子产品上瘾，而涌现一些身体和生理康健的问题。
这些孩童们会更随意马虎陷入这些电子产品所给他们供应的一种“虚拟现实”，而对付现实生活中的寻衅会选择更加退避。
实际上，这些孩童们会用电子科技给他们供应的“虚拟生活”，替代实际的“现实生活”。
事实上，中国卫生组织(CHO) 已将“网络成瘾症”称为中国面临的紧张医疗问题之一，且估计有2000 万中国青少年沉迷于电子屏幕。
而韩国则为了本国沉迷于屏幕的青少年已经开辟了400多家科技成瘾康复中央。
对付过多的电子产品的利用和屏幕韶光，给孩童们带来的身心康健问题，有超过200多项经同行评审的研究，这些研究都创造了过多的屏幕韶光与儿童中常见的多种生理行为问题之间的关联。
在一项有关屏幕韶光和儿童多动症之间关系的研究中创造，过多的屏幕韶光会过度地刺激孩童的神经系统，造成他们涌现“感情失落调症”。
这种感情失落调症，令这些被屏幕和各种电子产品所包围着的孩子们看起来仿佛常常喜怒无常，把稳力分散。
由于他们无法集中把稳力，并且当家长们试图把他们的电子设备拿走，他们就会立时变得弗成一世充满攻击性。
而所有的屏幕韶光中，对孩童们最有害的是暴力型电子游戏。
在爱荷华州立大学一项超过15年的研究中，创造喜好这些带有暴力色彩的电子游戏的孩童们，更随意马虎涌现类似精神病产生发火的特色。
他们会把游戏和现实稠浊，专家们把这种征象称为“电子游戏精神病”。
这些陷入“电子游戏精神病”的孩童，会呈现出强烈的攻击性和令人震荡的精神病产生发火的征象。
成瘾专家Kardaras建议家长朋友们向苹果教父史蒂夫乔布斯学习，他不让自己年幼的孩子拥有平板电脑。
实际上硅谷的很多高科技业界人士也谢绝给自己年幼的子女配置高科技电子设备，这是由于孩童们在10岁之间，神经系统发育还不完备，无法承担电子设备所带来的强大的沉浸式和交互式体验所带来的大脑多巴胺刺激。
即便在大脑发育期初步完成的10岁往后，家长朋友们依然须要谨慎地安排孩童们的屏幕韶光，并常常监督孩童们的身心反应。
03
两个大略测试理解数字科技上瘾程度
第一个测试：
孩童的屏幕成瘾程度
首先，家长朋友们可以通过以下一些方面，来检测自己的孩童是否涌现了“数字技能成瘾”等问题。
涌现数字技能成瘾或者屏幕成瘾的孩童，可能会变得比较孤僻，不再花韶光去做他们以前喜好的一些事情，兴趣爱好等。
并且当您把他们的电子设备拿走，就会变得烦躁和愤怒，以及学业的问题和缺少同龄人的朋友等。
下面是一些普遍认同的儿童屏幕成瘾的一些症状，您可以根据它们来对自己的孩童的行为进行一下核对：
1.您的孩子的性情开始变得孤僻退避，不爱表达自己的情绪。
2.您的孩子不再有其它兴趣爱好，或者对以前喜好的一些事情失落去了兴趣。
3.您的孩子会不雅观看一些在您看来没有本色内容的节目，并且心神专注。
4.当您把电子设备拿开的时候，您的孩子会烦躁或者生气。
5.您的孩子会把电子产品当作身心解压的最常用的办法。
第二个测试：
成年人的屏幕成瘾程度
这个测试是适宜家长朋友们的，请回答下面10个问题，每题有三个选项：
A.并不是
B.有时候是
C.常常是这样
1.您的孩子或者配偶会常常提出您的手机的利用令他们感到被忽略？
2.您的孩子或者配偶会以为每次在您利用手机的时候和您沟通，您会变得很不耐烦？
3.您会以为彷佛一天中的韶光很快就过去了，又仿佛还有很多事情没有做？
4.您常常感到还须要更多的韶光来完成一些事情任务，或者以为就寝韶光不敷？
5.当碰着一些带来压力的事情的时候，您会立时打开手机来找一些散心的节目不雅观看？
6.您会没有任何情由地随意拿起手机看，不知不觉间，很多韶光就过去了？
7.您以为和他人沟通没有什么意义，由于他们并不理解您，您以为自己的友情都很肤浅？
8.在与人相处中，您会想要可以有独处的空间，这样就又可以看手机了？
9.您会和您的手机形影相随，即便在夜间安歇的时候，也放在附近？
10.每当出门没有带动手机，就会感到一些紧张，不适应和手足无措？
如果您的答案中更多的是A:
祝贺您，您是这个时期非常罕见地不存在任何数字科技成瘾问题的人。您一定有很多韶光是在户外，或者会投入很多精力在一些兴趣爱好上，最主要的是，您与生活中的高科技和电子产品有着一种和谐共处的关系，您一方面可以很有效地利用这些高科技产品，另一方面您又不会让这些电子产品支配您的生活。
如果您的答案中更多的是B:
祝贺您，找到了您和电子产品之间的关系的本色，要知道在这个时期大多数人都会存在着一定程度的高科技成瘾，这只须要做一些眇小的调度，您就会创造，您可以一方面连续享受这些数字科技带来的便利，一方面又可以找到一种平衡，令您感到事情生活都更加拥有余裕。
如果您的答案中更多的是C:
祝贺您，您找到了目前影响着您的生活满意度，幸福感和人际关系的一个须要改进的关键方面，您可以通过故意识地调度自己利用电子产品的一些方法和原则，而和数字科技建立一种“互惠互利”的关系，您会创造在进行这些调度后，您和这些科技产品，以及他人之间的关系都会得到很多改进。
