9月伊始，家长朋友们喜迎开学季的同时，也迎来了一波给孩子配眼镜的高峰期。
我国中小学生近视率较高，眼镜已经成了学校生活中极为平常的元素。2021年上海儿童青少年总体近视率为60%。相较2020年降落了1.2%，在双减政策的加持下实现了30年来的首次低落。
虽然趋势喜人，但是保护眼睛依旧路途漫漫，也须要家长们在日常生活中进行规范和帮助。就拿配眼镜来说吧，很多家长估计看到验光单头都大了，更别提要把稳哪些指标了……
本日小U就来接济急，
给大家大略先容一下
眼镜配置时会碰着的一些名词。
配眼镜之前，先看懂这些专业名词
首先我们来看看验光度数。验光度数一样平常有几个部分，球镜S度数(+代表远视,-代表近视)，柱镜C（代表散光度数），散光轴A（代表轴向），PD（代表瞳距）。电脑验光单中，R代表右眼，L代表左眼。为担保检测结果的准确性，每只眼睛的检测一样平常会连测三次，末了的结果是取前三次丈量的均匀值。
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顶点距
一样平常用VD表示。指的是眼镜片后表面中央到角膜顶点的间隔，亚洲人配眼镜，一样平常取 VD=12mm。
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度数
每每用S, DS表示，也叫球镜度数。常日数字乘以100便是常规意义的度数：比如S:-1.5,指的是近视150度，+3.5指的是远视350度。图例中S.E是指等效球镜度数，为球镜度数加上1/2柱镜度数。由于在眼镜配置中散光和近视需一起考虑，为贴合生活实用实际度数会进行一定的叠加改变。
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散光
可以用C表示，也叫柱镜度数，是指平行光通过眼球折射后所成像并非一个焦点，而是在空间不同位置的两条焦线和焦线间的最小弥散圆的一种屈光状态。验光单中的表示和球镜度数相似，比如C:-1.0,就指的是散光100度。如果眼睛有散光，眼睛会在不同方向上屈光力不等，光芒无法完全得当的投射至视网膜，我们看到的可能便是模模糊糊的图像，例如夜里看路灯，可能会看到较为明显的太阳状光芒散射。散光常日会导致视力模糊或扭曲。孩子学习阅读韶光过长可能涌现眼胀、头痛、重影等视疲倦症状，有时也随意马虎涌现偏头和眯眼。
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轴位
代表散光方向，为图例中的A,有时也用AXI、X表示。如右眼A:5,指的是右眼轴位5°方向，意味着右眼的散光须要眼镜根据5°这个方向进行相应考虑和调度。实际利用中由于轴位、瞳距等成分，只有镜片准确且稳定的置于须要的位置上才能担保眼镜的正常效用。因此家长选购眼镜时应选择大小得当镜架，避免镜架过大或过小让孩子以为佩戴不舒畅，频繁揉动导致镜与眼的位置不稳定。
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瞳距
为图例中的PD，便是瞳孔的间隔。瞳距分为远用瞳距和近用瞳距。一样平常须要的都是远用瞳距，丈量远用瞳距时会利用仪器仿照眼睛看远方从而便于丈量。近用瞳距常日是看书本的间隔。一样平常默认近用瞳距便是远用瞳距减2毫米。瞳距的大小是影响镜片厚度的紧张成分之一。瞳距越靠近镜架尺寸数值，镜片边缘厚度就越薄。
保护视力，除了眼镜还须要把稳
配到了得当的眼镜并不代表着一劳永逸，
保护视力当然还是要从平时的好习气做起，
小U在这里也给大家一些小建议：
1
要提醒孩子让眼睛有规律的安歇，在完成眼保健操外，还可以主动在课间进行非打仗眼保健操或是自由远眺，让眼睛进一步放松安歇，增加眼睛的安歇频率和时长。
2
养成孩子体态端正好习气，避免趴着看书凑太近看字，端正坐姿与握笔姿势。“一尺、一拳、一寸”指的是眼睛与书本间隔应约为一尺、胸前与课桌间隔应约为一拳、握笔的手指与笔尖间隔应约为一寸，这既有益于防止近视，还能预防如驼背、脊椎发育非常等情形，养成好习气后康健、精神的体态将受益终生，伴随孩子终年夜延伸在生活方方面面。
3
科学利用电子产品。学生回到学校后该收收心，每每假期中爱看电子产品的习气还没改回。放学后应适当限定看电视和手机时长，逐日累计韶光小于1小时。年事越小，越应掌握孩子对电子产品的利用。家长应避免孩子永劫光在晚上看***打游戏，避免让眼睛过度劳累，乃至占用原来的就寝韶光。
4
加强孩子的课外活动，积极参与校内运动磨炼，跑跑跳跳享立室外环境。回到家后家长也应多带着孩子外出运动，空隙踏青登山，秋阳采果赏花，均匀逐日户外运动一小时以上。家长多带着孩子走亲探友也是一个不错的选择，对孩子进行学科合理的社群文化培养，多走多看多说多听，培植良好的生活态度和天下不雅观。
5
避免挑食，全面营养。学龄期的孩子应多吃深色水果蔬菜，补充足量的维生素保护眼睛的康健发育；还要适量吃些鱼类和豆类，个中的一些脂类和维生素能促进眼睛的发育，减少眼部疲倦。
6
保障孩子的就寝韶光和质量是保护眼睛十分主要的一环。上海市对各阶段学生就寝韶光有明确的哀求：小学生每天就寝10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。其主要性不仅仅在于就寝时眼部可以得到妥善安歇，合理的就寝还能有效担保机体的高速发育，促进第二天的活动量坚持较高水平。充足的精力将带动孩子的成长、发育和学习在正规上稳定提高。
-参考文献-
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[3]Baird PN, Saw SM, Lanca C, Guggenheim JA, Smith Iii EL, Zhou X, Matsui KO, Wu PC, Sankaridurg P, Chia A, Rosman M, Lamoureux EL, Man R, He M. Myopia. Nat Rev Dis Primers. 2020 Dec 17;6(1):99. doi: 10.1038/s41572-020-00231-4. PMID: 33328468.
[4]Bressler NM. Reducing the Progression of Myopia. JAMA. 2020 Aug 11;324(6):558-559. doi: 10.1001/jama.2020.10953. PMID: 32780128.
撰稿：学营科 张宸
审核：柏品清 沈惠平
编辑：U编辑部
图片：来源于网络
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