广州日报讯 （全媒体任珊珊、徐依励 通讯员黄睿、朱雅迪）就寝是身体用来规复能量和修复损伤的主要路子，不少就寝障碍患者深受难入睡、易惊醒等就寝障碍的困扰，睡不好不仅伤身，还会造成生理问题。
“广东实力中青年年夜夫”、中山大学孙逸仙纪念医院康复医学科副主任伍少玲教授指出，“脑电反射”和“高压氧”相结合的治疗方法，可以帮助患者大脑“找回精确的就寝节律、促进氧利用”，有助于改进就寝障碍。她强调，通过养成康健的就寝习气、创造得当的就寝环境以及寻求专业帮助，多管齐下才能有效改进就寝。
睡不好 心受伤
就寝对身体和生理康健至关主要，既是身体规复和修复的机遇，也是大脑整理思绪、巩固影象的关键时候。良好的就寝有助于保持感情稳定、提升把稳力和增强免疫系统功能。
难入眠、浅眠、早醒等就寝障碍可能会对日常生活产生不良影响——人们可能会感到疲倦、疲倦，影响事情、学习以及社走运动；长期的就寝问题还可能导致烦闷、焦虑等生理康健问题。
治失落眠试试这两种方法
脑电仿生电刺激，听起来有点博识，实在事理很大略——在特定的位置贴放电极片（比如耳侧乳突等部位），通过低频生物电流传导微弱的电流到大脑内部的特定区域，比如小脑顶核区——就寝调节干系中枢。通过调度大脑的就寝模式，从而帮助你更随意马虎入睡，减少夜间起床的次数，同时增加深度就寝的时长。
高压氧治疗是一种让我们在高压环境下呼吸纯氧的治疗。随着压力的增加，物理溶解氧量比常压下增加13-17倍，能办理常压下吸氧无法办理的缺氧问题。近年来科学家创造，高压氧治疗还可以改进就寝质量。
伍少玲指出，高压氧治疗可以提高血液中氧含量，改进大脑供氧，促进大脑神经元的活动，平衡神经系统，降落焦虑和紧张感情，从而为深度就寝创造有利条件。此外，高压氧还能调节体内的生物钟，有助于建立更好的就寝周期。
这两种方法各自都有很多好处，但是当它们结合在一起时，治疗就寝的效果将会更加显著。脑电反射通过调度脑部神经活动，调节多种神经递质的开释，改进多种因神经递质混乱而引发的各种临床症状。与高压氧治疗结合进一步提高与改进就寝质量。
伍少玲教授先容，以下几类人群可以考虑利用这种疗法改进就寝质量：1.失落眠：失落眠是指难以入睡、难以坚持就寝或早起的情形。这可能是由于焦虑、压力、烦闷或生活习气等引起的。2.就寝呼吸停息综合征：这是一种常见的就寝障碍，患者在就寝时会反复停滞呼吸，影响就寝质量。3.不安腿部综合征：这是一种在就寝时腿部产生强烈不安感的情形，患者觉得腿部一直地须要动弹，导致难以入睡。
把稳五点有助得到良好就寝
她指出，除了通过康复医学治疗进行就寝改进，平常养成良好的生活习气是得到良好就寝的根本路子——
1.坚持规律的作息韶光：只管即便每天在特定的韶光上床睡觉，同时特定的韶光起床。这有助于建立良好的生物钟，培养康健的就寝习气。
2.创造良好的就寝环境：保持安静、舒适的就寝环境有利于促进入睡。避免强光、噪音和电子设备的滋扰。
3.限定咖啡因和饮食：睡前只管即便避免摄入含咖啡因的食品和饮品，如咖啡、茶和巧克力。
4.建立睡前的习气：考试测验在睡前深呼吸、冥想或读书，有助于沉着心情，为入睡做好准备。
5.寻求专业帮助：如果就寝问题严重影响日常生活，及时就医或咨询专业生理康健师，向他们寻求失落眠的建媾和治疗。
