该放下手机好好睡觉

以是就不对了，你玩过分了，就不用安歇睡觉了，超过一小时，你就睡少一小时，这样长期下去，你的就寝质量变差，事情和生活也有可能越来越不起劲。

生活中，这么躺着再玩一个小时旁边手机太多了。

他们也不管起不起劲了，但便是起劲的玩手机，使劲的精神坚持连续享受，享受的同时，也是在慢性花费康健。

手机各种电子产品，都是一样的，玩久了，慢性花费精血，精血少了，眼睛的视力就越来越差，长期玩久了，眼睛疲倦，眼睛干涩，眼睛不舒畅等，带来不少眼睛视力问题，负面影响不少。

这时候，你察觉到，提前放下手机，好好睡觉安歇，多补充营养，多吃一点瘦肉猪干，营养丰富一点，多吃点，睡觉安歇够了，人就会长胖，但你的生活质量，不会那么差。

想改变睡觉安歇前有好习气，就要合理安排一下自己的韶光。

最好坚持睡觉安歇前一小时不看手机，自觉志愿自律自乐的不玩手机，好好听听音乐，听听歌曲，听听播客睡前故事什么等。

能统统都不看不听不想，安心睡觉，安心闭目养神更好。

自律自觉志愿不玩手机，是一种坚持便是胜利，耐心恒心舒心反尸不玩手机，便是一种保持好习气好心态的胜利。