陶年夜夫向大家推举了“护眼202020法则”——这个法则在蕙兰老师与柏忠言宗师的著作《生活办法与自然疗愈》一书中也有提及——平时专注的用眼事情或学习时，至少每隔20分钟就安歇一下，临窗远眺，或者注目6米以外的工具20~30秒。
除了这个方法，瑜伽中还有专门保护眼睛的练习，对呵护双眼，保护视力非常有效。瑜伽中的聪慧不雅观点能帮助我们做到合理利用手机，提升身心康健水平。这就让我们一起来看看吧！
眼睛也能做瑜伽 呵护双眼大略有效
瑜伽眼睛保健法是一个让你重获通亮双眸、安全有效的办法。每天只需练习几分钟这个大略的眼珠移动动作，可以充分磨炼到眼部的各条肌肉，改进眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改进近视、远视等视力的毛病。练习时别戴眼镜或隐形眼镜，也别勉强而让眼睛疲倦。在每一部分练习之间闭眼安歇几秒，可以让眼睛得到安歇。如果能够每天负责去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改进，至少也能防止度数加深。
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合理用眼 做手机的主人
为了保护眼睛、预防近视，我们须要找机会远眺，放松，或者做瑜伽眼睛保健操，这些方法都是大略有效，可问题是很多时候，我们明知道眼睛已经在用酸涩、疲倦抗议，但便是挪不开盯着屏幕的双眼，乃至一眨都不眨，停不下面前的事务，或者忍不住还要再刷刷娱乐***。
现在，不论是办公、学习，通信，还是出行、购物，娱乐，样样离不开手机。智好手机给人们带来许多便利，科技的进步改进了人们的生活，这当然是好事，但也有一个重点，那便是我们应该做手机的主人，而不要成为手机的奴隶。
蕙兰老师在她的聪慧箴言***《别沦为电子产品的奴隶》和我们评论辩论过这一话题。《蕙兰瑜伽聪慧箴言》第2012-01-10期蕙兰瑜伽之别沦为电子产品的奴隶-综艺节目-完全版***在线不雅观看-爱奇艺
▫ 我们容许当代通讯科技，诸如手机、电脑、上网本、i-phone、互联网主宰着我们。电话、电脑的叮叮铃铃就像泰西古时的主人，摇着小铃召唤仆众进屋一样，仆众不管在忙什么，一听到铃铛，就得赶紧飞快地回应主人的召唤，屈服命令。同样的，我们也彷佛成了手机和当代科技的奴隶，铃声一响，随即回应。
▫ 如果我们要达到最佳的康健状态，降落生活中的压力，活得踏实安宁，就不能成为前辈科技的奴隶，就需主仆易位，让科技为我所用。
▫ 我们的韶光、空间、人际关系、康健的身体与祥和的心境都是宝贵的，绝不能让手机和电脑取而代之，我们可以利用各种科技改进生活，但得主仆易位，得做它们的主人。
做手机的主人，提高生活质量，我们可以采纳一些小方法，比如：1️⃣ 晚上设定手机、电脑的关机韶光，如果没有主要的事情，到了韶光，不管来了什么短信，都留待明早再说。
2️⃣ 睡前好好地放松、冥想，从而拥有高质量的就寝，从容不迫地欢迎新的一天，第二条早上再来处理昨晚的信息，会有事半功倍的效率。
3️⃣卸载手机上不必要的运用，关掉不必要的提示音。
“做手机的主人，而不是仆人。”
就让我们记得这个重点，在日常生活中多把稳用眼康健，常常用上面提到的办法呵护双眼，一定会帮助您保护视力，提升生活质量。
