逛街累了，蹲一下子
……
有没有创造
事情生活中总有一些人常常喜好蹲着
有人说
总喜好蹲着是由于身体“气血不敷”
是真的吗？
张雅月
北京中医药大学东直门医院
血液肿瘤科 副主任医师
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喜好蹲着是由于气血不敷？
喜好蹲下的人不一定是气血不敷，但气血不敷的人基本上以为蹲下会舒畅。
中医所说的“气血不敷”是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到：“气血失落和，百病乃变革而生”“气血丰裕，百病不生”。人体统统生命活动的源泉全在于气血，当气血被“掏空”时，就随意马虎涌现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。
气血不敷的人常觉得怠倦，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累觉得。
以是气血不敷的人随意马虎怠倦，常蹲下缓解。但爱蹲下的人并不一定是由于怠倦，也就不一定是气血不敷。
划重点
大略辨别自己的气血是否充足
随意马虎疲倦，说几句话就以为气短，就寝不好，一些女性月经量比较少，这些可能都符合气血不敷的表现。
大略判断：下眼睑和指甲颜色变浅、就寝不好、多梦、影象力差。
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四件小事最耗气血
1.三餐不规律
比如，常常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。
2.久坐不动
中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。放工回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，实在都很伤气血。
3.贪凉、贪多
长期吃太多生冷寒凉的食品，随意马虎损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。
吃撑后会增加胃肠包袱，损伤脾胃，脾胃差了，自然随意马虎气血不敷。
4.永劫光利用电子产品
中医认为“久视伤血”，会涌现肝血虚的情形，表现为眼睛干涩、视力模糊等。
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补充气血的“宝典”请收好
1.把稳合理饮食
吃得杂但不吃太多，做到不贪食、不偏食、不餍饫。
在夏天的时候，要多吃一些红肉，还要吃一些例如液体身分多一些的，有一些药食同源的身分的食品，例如能养阴生津的梨、甘蔗。
2.保持适当运动
“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。
每天必须给自己留下足够的运动韶光，半小时旁边，每周坚持四五次。
3.把稳保持感情稳定
心情不好会引发胃肠功能失落调，久而久之，身体生化气血短缺源头，就会导致气血不敷。
康健小贴士
1.喜好蹲下的人不一定是气血不敷，但气血不敷的人基本上以为蹲下会舒畅。
2.大略判断：下眼睑和指甲颜色变浅、就寝不好、多梦、影象力差。
3.四件小事最耗气血：
三餐不规律；
久坐不动；
贪凉、贪多；
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4.补充气血的“宝典”请收好
把稳合理饮食；
保持适当运动；
把稳保持感情稳定。
来源： CCTV生活圈
