假期生活早方案，“双减”政策落实好
倡导家长转变不雅观念，巩固“双减”成果，加强亲子互换，勾引孩子合理方案暑假生活并积极参加体育磨炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。把稳避暑防晒，可每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。
视力检讨很主要，虚假宣扬不可信
倡导家长在暑假主动带孩子到医院检讨视力。勾引孩子暑假居家期间常常通过标准对数量力表自检，早创造近视。常常关注孩子眼康健，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等征象，及时到医院进行视力检讨，建立视觉康健档案。创造近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣扬广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。
读写姿势要端正，防控要点请记牢
阅读书写时，桌椅高度要得当，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要担保充足的光照亮度。光芒不敷时，要打开房间顶灯照明和台灯赞助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，担保字迹清晰，材质只管即便不要有反光。减少永劫光近间隔用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等办法，让眼睛得到充分安歇。
电子产品要少用，视屏韶光宜掌握
只管即便选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调度亮度。看电视或投影，眼睛间隔屏幕3米以上。利用电脑，眼睛间隔屏幕不少于50厘米。严格掌握孩子每天利用电子屏幕韶光。3岁以下儿童避免打仗电子产品，学龄前儿童只管即便少利用电子产品。中小学生视屏遵照“20—20—20”口诀，不雅观看电子屏幕20分钟后，举头远眺20英尺（6米）外20秒以上。
饮食营养要均衡，就寝韶光有保障
家长督匆匆孩子暑假保持规律、康健的生活办法。饮食把稳营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天担保充足的就寝韶光，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。
转自：央视新闻客户端
来源： 央视一套
