可用远间隔投屏替代近间隔电子屏幕
“现在整天在家本就少了户外活动，再这样上网课，估计视力要直线下滑了。”各地网课的开放使家长们对孩子永劫光用眼多了许些顾虑。杨晓主任表示，永劫光的线长进修会增加青少年的用眼包袱，可能会导致眼康健不良，比如近视加深、视疲倦以及眼干等***终端综合征。
上网课时，应做到“一拳一尺一寸”的读写坐姿，也便是握笔手指离指尖一寸、胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺。相反，禁绝确的读写姿势随意马虎引起青少年驼背、胸廓变形，从而影响身体康健发育和形体都雅。“可以将手机内容投屏到电视机上播放，如果有条件，可参考学校传授教化模式，采取投影仪替代电子屏幕。”杨主任阐明，上网课时眼睛间隔显示屏的间隔越远越好，眼睛与屏幕的间隔应保持在45~65厘米间。同时，显示屏的视标也应适中，如若视角太小，则须要越专注，随意马虎导致用眼疲倦，但视角太大又会影响视野范围。杨主任建议，视标大小的标准，可以按照五米视力表0.1大小的视角大小来衡量，例如5米的间隔，视标大小应调度为30~40毫米一个字。
为减少电子产品对眼睛的侵害，不少家长为孩子购置了防蓝光眼镜。但杨晓表示，目前电子产品的蓝光是否加重青少年近视尚无定论，以是没有必要利用防蓝光眼镜。但上网课学习时显示屏与外部光亮度应靠近，方有助于不雅观看者集中把稳力，防止视疲倦。如果是夜间学习，利用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时不觉刺眼为宜，台灯光芒应从写字的手写斜前方射入，避免写字时手影遮挡光芒。此外，利用台灯时，房间里的大灯也该当开着。
每次网课30分钟安歇10分钟
除了端正学习坐姿，“一拳一尺一寸”不放松之外，还应合理掌握用眼韶光。当涌现眼酸眼胀、视近模糊或者看近太久后看远模糊以及眼干，乃至头痛等问题时，都可能是眼睛涌现视疲倦的表现。杨主任建议，青少年居家学习应掌握好看手机、看电子产品的韶光。每次看书、上网课或做练习后，也应安歇10~15分钟。虽然在校学习常日是每40分钟教室应有10分钟的课间安歇，但网课由于显示屏为电子屏，且间隔太近，因此建议居家上网课时应采取“30/10”,即上课30分钟，安歇10分钟。
因疫情长期宅在家，青少年户外运动减少，杨主任特殊提醒，家长要让孩子们常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽可能多眺望远方，放松安歇。值得把稳的是，如若要做眼保健操，为确保动作精确可***眼保健跟练，但务必担保干净洗手后再做，做完也该当洗手。此外，在家里也要坚持利用各种条件进行适度的体育磨炼，比如在阳台跳绳、仰卧起坐、跑步机跑步，从而达到和户外活动类似的预防近视效果或强身健体的浸染。
短期涌现明显眼部问题应及时就诊
留神到，中山大学中山眼科中央目前增开分外期间专家门诊，控量开放并实现对外全预约制度，近期紧张接诊急症急病患者，暂无紧急就诊需求的患者只管即便不到医院去。就此，杨晓主任表示，患者是否暂缓就诊或及时就诊应视详细情形而定，但必须要前往医院就诊最关键的是患者在短期涌现明显的视力低落、短期明显眼痛和眼外伤。
如若是验光配镜、弱视、已经发生良久的斜视或常常性堕泪、老年人永劫光缓慢进展的视物不清、病情掌握良好的青光眼患者以及反复涌现的眼痒、眼干涩或视疲倦等问题，患者应考虑暂缓就诊。但当视力在短期内突发地明显低落，或者是突发明显的眼痛、眼红、头痛，突发的看东西有持续的遮挡感、眼部外伤以及异物进眼等情形时，患者需在有效做好外出防护方法的情形下及时就诊。“把稳不要揉眼，特殊是手不干净的情形下。”杨主任说道，眼部干涩可以适当热敷。如果平时有眼部过敏史，涌现眼痒则应适当冷敷。而当同时涌现眼干眼痒等眼部不适的情形，比如分泌物增多等，应及时就诊。
针对目前中小学延迟开学，线长进修模式大规模开展的现状，中山大学中山眼科中央互联网医院还联合中山大学神经措辞学传授教化实验室，面向1-12岁儿童，新增了儿童眼康健问题咨询和学习能力在线评估***做事。据先容，中山眼科将根据线上咨询和评估结果供应专业建议，酌情供应***性视功能和认知学习能力演习。市民朋友们可以通过扫描上方海报二维码添加小助手参与评估，也可通过中山大学中山眼科中央互联网医院小程序直接访问。
采写：南都 曾文琼
演习生：王铄仪
