疫情期间，儿童青少年电子产品利用增多、户外活动减少，增加近视发生和进展的风险。为辅导疫情期间儿童青少年近视预防，国家卫健委发布《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》，对线长进修韶光做出明确限定，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
指引明确，减少线长进修外的视屏韶光，除教诲部门安排的线上教诲韶光外，其他用场的视屏韶光每天累计不超过1小时。
指引建议，要尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、条记本电脑、平板电脑、手机；应选择屏幕分辨率高、清晰度适宜的电子产品；利用电子产品时，调节亮度至眼睛觉得舒适，不要过亮或过暗。同时，电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛；利用投影仪时，不雅观看间隔应在3米以上；利用电视时，不雅观看间隔应在屏幕对角线间隔的4倍以上；利用电脑时，不雅观看间隔应在50厘米（约一臂长）以上；电子产品（如电脑）摆放时，应担保其屏幕上端与眼水平视线平齐。
线长进修期间，增加活动性安歇韶光不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲倦，还可以减缓大脑的疲倦、提高学习效率、缓解紧张感情。例如，连续视屏学习韶光20至30分钟，至少活动性安歇10分钟；视屏学习过程中，故意识地稍用力闭眼、睁眼，高下旁边迁徙改变眼球，放松眼睛；线长进修之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望；居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，打仗自然光芒。
指引还对读写姿势、采光与照明哀求、家庭书桌椅调度等做出明确哀求。提醒家长，疫情期间家庭应营造良好的氛围，帮助孩子保持学习规律和生活节律，担保孩子作息规律、就寝充足、体力活动适量。例如，每天担保充足的就寝韶光，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时；居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习气，以减少对生物钟的滋扰。
疫情期间，儿童青少年的常规视力复查、验光配镜等，建议暂缓就诊。如因视力低落影响学习确需验光配镜，应到专业的医院眼科或眼视光中央就诊。
来源：北京日报
刘欢
流程编辑：吴越
