一、熬夜与作息不规律
1、危害
中医认为，夜晚是阳气潜藏、阴气主事的时段。长期熬夜、作息不规律，会导致阴阳失落衡，阳气无法得到充分休养，逐渐消耗。表现为精神萎靡、免疫力低落、性功能减退、脱发、黑眼圈等。
2、建议
遵照“日出而作，日落而息”的原则，只管即便担保每晚8-9小时的高质量就寝。避免深夜利用电子产品，创造安静舒适的就寝环境，帮助阳气顺利潜藏。
二、过度劳累与压力过大
1、危害
永劫光高强度事情、学习或过度思考，使身心持续处于紧张状态，花费大量阳气。久而久之，易涌现心悸、失落眠、焦虑、影象力减退、性欲降落等阳气亏虚症状。
2、建议
合理安排事情与安歇，学会劳逸结合。利用碎片韶光进行深呼吸、短暂冥想或伸展运动，舒缓身心压力。定期进行户外活动、兴趣爱好，保持乐不雅观心态，有助于阳气的涵养。
三、饮食寒凉与过度饮酒
1、危害
频繁吃寒凉食品（如冷饮、生冷蔬果、海鲜等）及过度饮酒，易损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，涌现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。长期如此，阳气逐渐损耗，影响全身性能。
2、建议
遵照“春夏养阳”的饮食原则，春季和夏季适当多吃温热食品，如羊肉、韭菜、核桃、红枣等。减少吃冷饮、生冷食品，饮酒适度，避免空腹饮酒。
四、忽略保暖与受寒着凉
1、危害
不把稳保暖，尤其是在寒冷时令、早晚温差大时穿着软弱，或在空调房间亵服着暴露，易使寒邪侵袭，损耗阳气。表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、易感冒、枢纽关头疼痛等。
2、建议
根据气温变革及时增减衣物，尤其把稳保护好腹部、腰部、膝盖等主要部位。在空调房间内准备披肩、毛毯等保暖物品，避免直接吹风。
五、缺少运动与久坐不动
1、危害
运动能引发人体阳气，促进气血运行，增强体质。当代人由于事情忙、生活节奏快，每每忽略了运动的主要性。长期缺少运动，会使阳气郁滞，不能正常生发、升腾，导致阳气亏虚。
2、建议
养成规律运动的习气，如每周至少进行3次中等强度运动，如慢跑、拍浮、骑车等，每次持续30分钟以上。事情、学习间隙起身活动，进行大略的拉伸、走动，避免永劫光保持同一姿势。
六、忽略体检与忽略疾病旗子暗记
1、危害
忽略定期体检，对身体发出的疾病旗子暗记熟视无睹，可能导致疾病早期未能得到有效干预，长此以往，疾病发展花费大量阳气，影响生活质量。
2、建议
每年至少进行1次全面体检，关注血压、血糖、血脂、肝肾功能、前列腺等主要指标。对身体涌现的非常症状（如持续乏力、瘦削、疼痛、尿频尿急等）及时就医检讨，做到早创造、早诊断、早治疗，避免疾病进展导致阳气消耗。
只有阳气充足，才能精力充足、精神饱满，更好地应对生活中的寻衅，享受康健、快乐的人生！
